<h3> 疫情再起不慌亂，居家運動強體魄。為了提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，增強學(xué)生們機體免疫能力，更加豐富學(xué)生們的居家學(xué)習(xí)生活，徐福中學(xué)積極響應(yīng)《龍口市中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間線上教育教學(xué)活動實施方案》要求，重視體育鍛煉，利用網(wǎng)絡(luò)平臺對學(xué)生進行體育鍛煉指導(dǎo)，確保疫情面前學(xué)生們學(xué)習(xí)、鍛煉兩不誤。 <br> 體育教師實施線上體育教學(xué)，圍繞線上教學(xué)工作制定方案，通過線上教研、集體備課，全組統(tǒng)一認識，利用推薦資源、線上指導(dǎo)等方式，為學(xué)生的居家鍛煉提供了有力的幫助。為此，我校體育教師以腰腹力量為主，為學(xué)生們推薦了4組居家鍛煉動作，讓學(xué)生們居家也能盡情運動！<br></h3> <h3>1、 手支撐弓步交替：手臂撐地面，穩(wěn)住手臂，雙腿呈弓箭步進行跳躍交換。<br>訓(xùn)練組數(shù)：8-10次/組，共3組。<br></h3> <h3>2、 仰臥登山步: 仰臥于墊子上，模仿蹬自行車的動作往復(fù)進行，感受腹部發(fā)力。<br>訓(xùn)練組數(shù)：8-10次/組，共3組。<br> <br></h3> <h3>3、 仰臥起坐: 仰臥于墊子上，兩腿微微屈膝，兩腳打開與肩同寬，手臂肩部保持打開，保持腹部收緊。<br>訓(xùn)練組數(shù)：10-15次/組，共2組。</h3> <div>4、 俯臥撐：手在肩膀正下方，手指發(fā)力以減輕手腕負擔(dān)，腳蹬緊支撐下半身，收緊核心，下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，推起時呼氣。</div><div>訓(xùn)練組數(shù)：10-15次/組，共2組。</div><div><br> </div><div> 教學(xué)方式的改變沒有阻止學(xué)生們對體育運動的熱愛，隔著屏幕都能感受到大家的認真與堅持?，F(xiàn)在就讓我們一起欣賞同學(xué)們的精彩表現(xiàn)吧！</div> <h3> 在居家學(xué)習(xí)期間，徐福學(xué)子們勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)的同時鍛煉身體，增強自己的身體素質(zhì)。正如鐘南山院士所說”鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，一定要堅持運動，這樣才能享有好的生活”。 <br> 抗擊疫情，我們眾志成城；自主學(xué)習(xí)，我們毫不松懈；強身健體，我們刻不容緩。寒冬終會過去，春光終將到來。愿這特殊的時期過后，我們都能擁有更健康、更強壯的體魄。<br><br><br>注意事項：<br>1、選擇合適的項目和運動量<br>根據(jù)個人情況，從指南中選擇適合的運動項目及運動負荷，不宜突然增加運動強度，每組之間間隔30秒為宜。<br>2、準(zhǔn)備活動與運動后調(diào)節(jié)<br>練習(xí)前、后應(yīng)各有10分鐘的準(zhǔn)備、放松活動，運動后適量飲用白開水。<br>3、注意運動保護<br>練習(xí)時穿軟底運動鞋，最好有家長從旁指導(dǎo)，注意觀察四周，避免不必要的磕碰。<br>4、保持積極樂觀的心態(tài)<br>避免焦慮不安的情緒，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)抗擊疫情。<br></h3>