<p class="ql-block"> 疫情期間，很多家長(zhǎng)會(huì)有這樣的煩惱:孩子在家中出現(xiàn)敏感、焦慮的情緒，和之前比起來，顯得很缺乏安全感。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，這都是正常的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)久的隔離，遠(yuǎn)離人群和社交，不僅是大人，孩子也會(huì)憋壞的。疫情如果影響到居家隔離小朋友的心理狀態(tài)，大家可千萬(wàn)不能忽視!</p><p class="ql-block"> 為了讓更多的家長(zhǎng)和小朋友重視起來，我們給大家分享一下疫情期間如何保護(hù)孩子心理狀態(tài)的做法，也許能為大家提供一些幫助哦~</p> <p class="ql-block"> 1.自己的情緒管理</p><p class="ql-block"> 大人的情緒、言行會(huì)影響到孩子，發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮后，建議盡量不再給他們講感染的問題，如果孩子詢問，建議大人回答一些正面消息，孩子就會(huì)開始逐漸意識(shí)到我們還是很強(qiáng)大的，只要通過正確的方式，最終就可以戰(zhàn)勝病毒。</p> <p class="ql-block"> 2.畫出心情，宣泄情緒。</p><p class="ql-block"> 繪畫是情緒抒發(fā)的一個(gè)非常好的渠道，如果孩子喜歡畫畫，建議大人陪孩子一起畫，讓孩子把心情畫出來，然后講出來。我們收集了一些孩子在疫情期間的繪畫作品，都惟妙惟肖地畫出了他們心中的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block"> 大一點(diǎn)的孩子可以畫一畫以往過年的場(chǎng)景，當(dāng)孩子年齡稍大些后，面對(duì)類似的心理恐懼就會(huì)變得平和，展現(xiàn)的安全感缺失也會(huì)比較少。</p> <p class="ql-block"> 3.歌聲減壓，心情愉悅。</p><p class="ql-block"> 歌聲減壓秘訣</p><p class="ql-block"> 只需唱歌，不講調(diào)調(diào)，高低隨意;</p><p class="ql-block"> 紅歌能唱，小曲也行，愛啥唱啥;</p><p class="ql-block"> 戴口罩唱，洗澡時(shí)唱，躺床上唱;</p><p class="ql-block"> 走路時(shí)唱，隔離時(shí)唱，想唱就唱;</p><p class="ql-block"> 緊張時(shí)唱，害怕時(shí)唱，疲勞時(shí)唱;</p><p class="ql-block"> 患者可唱，疑者可唱，醫(yī)者可唱;</p><p class="ql-block"> 大人能唱，小孩能唱，全家皆唱!</p><p class="ql-block"> 爸爸媽媽可以和孩子在家哼唱、對(duì)唱。既能緩解焦慮情緒，又能普及防疫安全知識(shí)，在歌唱中，孩子也能感受到輕松和快樂。</p> <p class="ql-block"> 4.規(guī)律的學(xué)習(xí)與作息</p><p class="ql-block"> 不要放棄良好的作息習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，自己安排自己的事情，聽故事、讀書，有了事情做，既不會(huì)無(wú)聊，又不至于丟掉上學(xué)期間的良好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 5.居家鍛煉，強(qiáng)身健體。</p><p class="ql-block"> 仰臥起坐、俯臥撐、平板撐、健身操等都是可以足不出戶就鍛煉起來的。運(yùn)動(dòng)可以減少精神上的緊張，對(duì)改善孩子情緒有著重要作用，最好每天都能做一做，健身又強(qiáng)體。</p> <p class="ql-block"> 6.共做家務(wù)，輕松充實(shí)。</p><p class="ql-block"> 家務(wù)活不是大人的專利，孩子一樣做。小到垃圾分類，倒垃圾，大到洗衣，打掃房間，不同年齡分配不同工作。在做家務(wù)過程中不僅消磨孩子的時(shí)間，同時(shí)鍛煉其責(zé)任心。孩子年齡小，可以給他分配垃圾分類，倒垃圾等勞動(dòng)任務(wù)。大孩子的任務(wù)可以是洗餐具、掃地、拖地，內(nèi)衣、襪子自己清洗。所以不要覺得孩子不會(huì)干，放心交給他們吧，您會(huì)變得輕松許多。</p> <p class="ql-block"> 居家隔離生活尚未結(jié)束，家長(zhǎng)和小朋友們也要繼續(xù)加油，保持防護(hù)的同時(shí)也要關(guān)注心理狀態(tài)。春天已來，靜待花開，愿你我無(wú)恙，身心皆安。</p>