<p class="ql-block"> 新冠病毒再次來襲，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來各種沖擊。面對(duì)疫情，保持積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。為進(jìn)一步加強(qiáng)疫情防控期間小學(xué)生心理健康教育，緩解學(xué)生的心理壓力。六年級(jí)特提供以下心理防護(hù)指南，在這個(gè)特殊時(shí)期，讓我們做好身心調(diào)試，共同做好疫情防護(hù)。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 1.留心觀察，及時(shí)掌握情況 </p><p class="ql-block"> 關(guān)于病毒、疫情的消息鋪天蓋地襲來，一下子讓這些涉世未深的學(xué)生們感受到了巨大的心理壓力。在這種情況下，學(xué)生的焦慮情緒就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來，有可能出現(xiàn)反復(fù)吮吸手指、咬指甲這樣的行為，家長要特別注意!</p><p class="ql-block"> 2.自我調(diào)節(jié)，控制自己情緒</p><p class="ql-block"> 不能將焦慮等負(fù)面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時(shí)，也要允許孩子表達(dá)情緒，當(dāng)他們感到不安時(shí)，家長要耐心傾聽、陪伴，如果一味地勸他們不要害怕，可能會(huì)起到相反的效果。</p><p class="ql-block"> 對(duì)孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時(shí)間越長，難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦，要對(duì)孩子進(jìn)行合理引導(dǎo)、耐心教育。早晚顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。對(duì)此，父母要保持平和的心態(tài)，對(duì)孩子批評(píng)時(shí)就事論事，不評(píng)價(jià)孩子個(gè)人。</p><p class="ql-block"> 3.以身作則，做好自我管理</p><p class="ql-block"> 孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時(shí)每刻都在模仿家長的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞正能量。在行為習(xí)慣上，合理安排自己的時(shí)間，多花時(shí)間陪伴孩子。</p><p class="ql-block"> 4.創(chuàng)新方式，教給孩子防護(hù)知識(shí)</p><p class="ql-block"> 在孩子問到疫情的詳細(xì)問題時(shí)，家長應(yīng)該用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及科學(xué)的防護(hù)方法，給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。</p><p class="ql-block"> 5.關(guān)心孩子，陪伴孩子快樂成長</p><p class="ql-block"> 在居家學(xué)習(xí)期間，家長和孩子相處的時(shí)間變長，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動(dòng)占據(jù)，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會(huì)當(dāng)下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生 </p><p class="ql-block"> 疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 </p><p class="ql-block"> 2.坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒 </p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。 </p><p class="ql-block"> 3.科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法</p><p class="ql-block"> 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如 “深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。 </p><p class="ql-block"> 4.開展鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài) 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展 1小時(shí)左右的體育活動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳繩、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 </p><p class="ql-block"> 5.密切親友互動(dòng)交流，增進(jìn)彼此情誼</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)、親友交流。 相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。 </p><p class="ql-block"> 6. 發(fā)展興趣愛好,豐富課余生活</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。 </p><p class="ql-block"> 7.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度 </p><p class="ql-block"> 在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。 </p><p class="ql-block"> 8.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù) </p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 9.聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境 </p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們根據(jù)學(xué)校安排，通過釘釘?shù)染€上授課的方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力。可以通過網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學(xué)一起約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促。</p><p class="ql-block"> 10.學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量</p><p class="ql-block"> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們要學(xué)習(xí)全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好的生活。</p>