<p class="ql-block">今晚的父母大課堂保蓮老師讓我們了解了人的一生要經(jīng)歷3400種情緒，五彩繽紛。并用拋出的幾個(gè)簡(jiǎn)單的小問(wèn)題來(lái)了解對(duì)應(yīng)會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒，詮釋情緒中的喜怒哀樂(lè)。</p><p class="ql-block">1.平均每天睡幾個(gè)小時(shí)，睡眠夠不夠呢？</p><p class="ql-block">我的回答是8.5個(gè)小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間足夠。</p><p class="ql-block">2.喜歡自己的生活狀態(tài)嗎？如果不喜歡想做出改變嗎？嘗試過(guò)嗎？</p><p class="ql-block">我的回答是百分之九十的時(shí)間很喜歡現(xiàn)在的生活狀態(tài)。</p><p class="ql-block">3.你可以做哪些適合自己的運(yùn)動(dòng)？</p><p class="ql-block">我的回答是每天都會(huì)練習(xí)舞蹈熱身的基本功。</p><p class="ql-block">4.有考慮過(guò)自己喜歡吃的食物身心健康嗎？</p><p class="ql-block">我的回答是我喜歡吃地瓜玉米青菜，遇上自己喜歡的也不會(huì)暴飲暴食，總體上飲食習(xí)慣還是比較健康的。</p><p class="ql-block">5.在現(xiàn)有的條件下創(chuàng)造什么樣的生活方式？</p><p class="ql-block">我的回答是心目中的那個(gè)完美的生活方式一直在開(kāi)心快樂(lè)的努力著準(zhǔn)備著。</p><p class="ql-block">6.聽(tīng)什么樣的音樂(lè)能滋養(yǎng)你嗎？</p><p class="ql-block">我的回答是我現(xiàn)在每天都會(huì)去唱我想唱的歌曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">情緒的千變?nèi)f化是大自然賦予我們神奇的禮物。讓我們感到幸?？鞓?lè)悲傷恐懼的事物有哪些？我們正視它了嗎？允許它了嗎？不再壓抑它，和它和平相處，讓它存在就好了。</p><p class="ql-block">讓我感到最有成就感的三件事是什么？最有價(jià)值感的三件事是什么？最有幸福感的那一個(gè)瞬間是什么？</p><p class="ql-block">對(duì)于情緒本身來(lái)說(shuō)沒(méi)有正負(fù)之分，情緒帶給我們的回應(yīng)卻有了不同的感受，但是任何感受，不管負(fù)向或正向都有存在的意義和價(jià)值。若我負(fù)向消極情緒我們?cè)撛趺醋觯?.離，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境或者當(dāng)事人。2.調(diào)，調(diào)整呼吸。3.想，多想想對(duì)方。負(fù)向情緒會(huì)讓我們學(xué)會(huì)自我調(diào)解自我修復(fù)自我平衡，那樣我們才能舒服。也會(huì)能更好的理解任何人，越了解情緒，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)發(fā)生改變，懂得自己，感同身受，共情，同理，接納。當(dāng)我們孩子情緒低落時(shí)，我們的接納度會(huì)更高，那時(shí)孩子的生命能量低，需要我們托起。不會(huì)被我們不合理的信念去指責(zé)憤怒而又疊加不好的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">怎樣去做才能呈現(xiàn)良好的情緒？</p><p class="ql-block">通過(guò)表情動(dòng)作語(yǔ)言來(lái)管理好自己的情緒，做自己的主人，做自己情緒的主人，不被別人所左右，看到自己，正視自己，了解自己，擁抱自己，通過(guò)日常生活的不斷練習(xí)改變調(diào)整我們自己，自我賦能。</p><p class="ql-block">任由情緒發(fā)泄就是傷害自己，你愿意管理好自己的情緒嗎？</p>