<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 情緒與健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">一、良好而穩(wěn)定的情緒是健康的重要因素</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">? 心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定既是健康的基石，也是成熟的標(biāo)志，是成年人應(yīng)有的修養(yǎng)。能駕馭情緒的人，才能掌控局面，掌管自己的人生。情緒的好壞藏著你的氣度和人品，喜怒哀樂(lè)乃人之常情，脾氣人人有，關(guān)鍵是你怎么調(diào)控，不讓負(fù)面情緒消耗自己，更不讓他人難堪，這才叫本事。當(dāng)人處于愉快而平穩(wěn)的情緒時(shí)，腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)趨于和諧，身體分泌大量的多巴胺、五羥色胺等快樂(lè)激素，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，壓力得到舒緩，免疫力增強(qiáng)，臟腑之間彼此協(xié)調(diào)，氣機(jī)順暢，人就舒坦健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">二、百病皆生于氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 長(zhǎng)期的負(fù)面情緒是疾病的真正誘因。首先傷的是免疫系統(tǒng)，每一種情緒都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的激素，比如：笑，開(kāi)懷大笑，能促進(jìn)大腦與腸道分泌多巴胺、五羥色胺等快樂(lè)激素，能增加肺活量，清潔呼吸道，放松肌肉，消除緊張，抒發(fā)健康情感。如果悲傷，則傷心傷肺，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)分泌大量的壓力激素，腎上腺素，使血管收縮痙攣，心率加快，血壓、血糖升高，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。悲傷時(shí)呼吸急促，泣不成聲，造成肺氣損傷，免疫力下降。所以，中醫(yī)講七情致病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，指的是情緒大起大落傷及五臟，大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎。經(jīng)常生氣動(dòng)怒的人，情緒起伏無(wú)常，體內(nèi)的氣機(jī)紊亂，影響氣血運(yùn)行，臟腑的功能失調(diào)，打破了身體的平衡，百病叢生。所以，壞脾氣傷身體，悠著點(diǎn)兒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">三、長(zhǎng)期的不良情緒導(dǎo)致哪些疾病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、乳腺疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">女性乳腺增生，結(jié)節(jié)，纖維瘤，腫塊，乳癌等都是氣出來(lái)的毛病，與發(fā)怒，生悶氣，壓抑，緊張，焦慮，抑郁，消極，悲觀等有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、甲狀腺疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生氣使內(nèi)分泌紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，引起甲亢、甲狀腺腫大、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、胃腸毛病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生氣，焦慮，抑郁，埋怨，悲觀，疑心重、壓力大等不良情緒通過(guò)腦腸軸導(dǎo)致腸胃功能紊亂，脾胃不和，食欲不振，出現(xiàn)噯氣、反酸、胃痛、腸絞痛、便秘、腹瀉等問(wèn)題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4、心腦血管病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生氣暴怒，交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌過(guò)多，血管收縮，心率加快，血糖、血壓升高，血壓過(guò)高可能會(huì)使腦血管破裂而中風(fēng)，冠狀動(dòng)脈容易痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，心臟出問(wèn)題。有些人本來(lái)就有三高，有冠心病，受強(qiáng)烈刺激，出現(xiàn)心絞痛，甚至發(fā)生心梗、猝死等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5、肝病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">經(jīng)常生氣，導(dǎo)致肝臟代謝和疏泄功能失常，影響肝臟功能。肝臟本身沒(méi)有痛感神經(jīng)，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)已成大病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">6、肺病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生氣使呼吸急促，短時(shí)間吸進(jìn)或吐出大量空氣，導(dǎo)致肺部急速擴(kuò)張和收縮，會(huì)造成肺破損的風(fēng)險(xiǎn)，甚至缺氧，休克。如果經(jīng)常生悶氣，壓抑，多疑，嫉妒，悲傷，使臟腑功能失調(diào)，氣血不暢，體內(nèi)的痰、濕、淤與無(wú)形的氣結(jié)聚成形，久留于肺形成肺結(jié)節(jié)。性格敏感、偏激、抑郁的人更容易患肺癌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">……</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">四、怎樣調(diào)節(jié)情緒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">治病先治心，你心有千千結(jié)，吃啥藥都不好使。藥療不如食療，食療不如神療，這個(gè)“神”就是精神層面的，指的意識(shí)，心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">1、心理疏導(dǎo)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愛(ài)發(fā)脾氣耍性子的人往往喜歡跟身邊的人較勁，你先要明白一個(gè)道理，每一個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的思維，不可能按照你的意愿辦事，更不可能總慣著你。要想別人聽(tīng)從你，你先得有本事征服他，讓人心悅誠(chéng)服，只有靠自身努力修煉，努力決定能力，能力決定價(jià)值，價(jià)值決定吸引力。當(dāng)你的價(jià)值不夠的時(shí)候，別指望任何人去符合你的心意，請(qǐng)收回對(duì)別人過(guò)高的要求，你應(yīng)該向內(nèi)求，讓自己充實(shí)、提升、強(qiáng)大起來(lái)。你自己強(qiáng)大了，才能得到別人的尊重和仰視。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">2、學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)拒絕。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對(duì)有些事有些人要看淡，學(xué)會(huì)釋懷。當(dāng)你握緊拳頭時(shí)，手中什么也沒(méi)有，空空如也，如果你松開(kāi)十指，卻能擁有整個(gè)世界。有的人總是死死的抓住某個(gè)人，某件事，糾纏不休，陷進(jìn)死胡同，弄得身心疲憊，過(guò)度內(nèi)耗，為什么不放手呢？你只有放下才能解脫。要學(xué)會(huì)拒絕，不要強(qiáng)迫自己做不愿意做的事，要為自己而活，讓自己快樂(lè)。對(duì)于不斷消耗你的人和事，及時(shí)止損，趁早遠(yuǎn)離。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">3、釋放情緒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當(dāng)你無(wú)法駕馭情緒時(shí)，先學(xué)會(huì)釋放，換個(gè)環(huán)境散散心，去高山，大海，草原等視野開(kāi)闊的地方登高望遠(yuǎn)，大聲喊，放聲高歌，充分釋放。也可以找正能量的人傾訴，他看問(wèn)題的角度不一樣，會(huì)拓展你的思路，讓你豁然開(kāi)朗。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">4、學(xué)會(huì)接納，學(xué)會(huì)欣賞。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">接納事物的殘缺，接納人生的坎坷，接納別人的不同，接納生命的不完美。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，不能求全。要學(xué)會(huì)欣賞，善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，看人好處是聚陽(yáng)，存陽(yáng)氣暖心，挑人缺點(diǎn)是收贓，存陰氣聚寒，是傷身體的。與人相處，要學(xué)會(huì)擇其善而行之，借別人的光照亮自己。當(dāng)你學(xué)會(huì)了接納，學(xué)會(huì)了包容，能容得下很多東西，你的心量就大了，胸禁開(kāi)闊了，格局放大了，不再為一些雞毛蒜皮的瑣事糾纏、郁悶、耿耿于懷。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">5、情緒穩(wěn)定</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">保持平和的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒，心不留怒，事不勉強(qiáng)，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。多與情緒穩(wěn)定的人交流合作，融入到一個(gè)正能量的圈子，與積極進(jìn)取、陽(yáng)光、善良、正直的人為伍，近朱者赤，慢慢被同化。經(jīng)常有意識(shí)地放空自己，靜下心來(lái)，冥想陽(yáng)光、藍(lán)天、綠水、花草、大?！磺忻篮糜可闲奶铮屔硇娜谌氲酱笞匀恢腥?，周身融融，能量滿滿。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">6、疏通經(jīng)絡(luò)穴位</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（1）破氣排毒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">給邪氣以出路，疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)、任脈、督脈、膀胱經(jīng)，打通排毒通道。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（2）疏肝理氣開(kāi)四關(guān)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手足的四個(gè)關(guān)口，合谷和太沖對(duì)人體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)起調(diào)節(jié)作用，能疏肝理氣，舒緩情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">合谷，用點(diǎn)揉法，大拇指指尖垂直向下點(diǎn)住一會(huì)兒，再揉兩三分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">太沖，用點(diǎn)揉或點(diǎn)刺拔罐等方法刺激，讓經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢，舒展氣機(jī)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">弱者易怒如虎，強(qiáng)者平靜如水，若能做到“敬之而不喜，侮之而不怒”，你將是人生的贏家！</b></p>