<p class="ql-block">親愛(ài)的老師、同學(xué)們及家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">為了更好地幫助我校師生及家長(zhǎng)，在新型冠狀病毒肺炎疫情防控期間度過(guò)心理難關(guān)，構(gòu)建平安、和諧、穩(wěn)定的心理健康氛圍.根據(jù)《緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》《新型冠狀病毒肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》結(jié)合我校實(shí)際情況，對(duì)我校的師生及家長(zhǎng)們提出幾點(diǎn)溫馨提示：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理學(xué)認(rèn)為，放松并不是簡(jiǎn)單的以實(shí)現(xiàn)快樂(lè)為目的，而是全面恢復(fù)活力.那我們就來(lái)分享一些有利于放松身心、調(diào)節(jié)情緒的心理賦能的小技巧，讓我們行動(dòng)起來(lái)，從“心”開(kāi)始，讓居家學(xué)習(xí)時(shí)光也是一樣充滿活力吧！</p> <p class="ql-block">一、給予教師健康的心理賦能</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">二、給予學(xué)生健康的心理賦能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span></p> 心理賦能 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">（一）會(huì)聽(tīng)學(xué)校的要求；積極配合防疫措施，嚴(yán)格按照防疫要求去做核酸檢測(cè).養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)、常消毒、正確佩戴口罩.</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">（二）會(huì)關(guān)注官方媒體信息（關(guān)注官方、正規(guī)渠道的信息），了解疫情發(fā)展的真實(shí)趨勢(shì)，不輕信官方?jīng)]有回應(yīng)的謠言，不傳謠、不信謠.</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">（三）正確控制、管理好自己的情緒；會(huì)合理宣泄情緒.做深呼吸，當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)，嘗試緩慢地進(jìn)行三個(gè)深呼吸讓自己及時(shí)冷靜下來(lái).早睡早起睡夠10小時(shí):6-13歲的學(xué)齡兒童每天的睡眠時(shí)間要保證9-11小時(shí).合理安排睡眠時(shí)間.</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">（四）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)多種運(yùn)動(dòng)為自己制造“多巴胺快樂(lè)”.體育運(yùn)動(dòng)、居家活動(dòng)，如：自己整理學(xué)習(xí)用品，打掃房間，自己整理房間，制作美食，邀請(qǐng)家人一起跳繩，做拉伸等.促進(jìn)交流，享受生活.</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">三、幫助家長(zhǎng)找到小秘訣</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block">親子趣味小游戲</p> <p class="ql-block">（一）</p> <p class="ql-block">（二）</p> <p class="ql-block">（三）</p> <p class="ql-block">（四）</p> <p class="ql-block">四、心理問(wèn)題調(diào)適方式</p> <p class="ql-block">五、居家隔離人員心理調(diào)適</p> <p class="ql-block">制作人：孫文鶴</p><p class="ql-block">審核人：付曉旭</p>