向日葵幼兒園疫情期間居家指南ぐ懂の紾惜。 <p class="ql-block">在這個特殊的疫情時期，向日葵幼兒園為了更好地指導(dǎo)幼兒健康的生活方式，做好居家幼兒運(yùn)動保健，現(xiàn)將《新冠肺炎期間的0~6歲居家兒童運(yùn)動指導(dǎo)建議（第一版）》有關(guān)3~6歲兒童室內(nèi)運(yùn)動指導(dǎo)內(nèi)容分享給各位家長供參考使用。</p><p class="ql-block">1.運(yùn)動重要性</p><p class="ql-block">0～6歲兒童的運(yùn)動形式主要包括日常活動、玩耍游戲、學(xué)習(xí)活動、體育鍛煉等，此階段既是兒童體格生長和認(rèn)知發(fā)育的快速時期，也是生活習(xí)慣和健康生活方式形成的關(guān)鍵時期。</p><p class="ql-block">在新冠肺炎流行期間，對0～6歲兒童日常生活的最大影響主要體現(xiàn)在居家生活方式的改變，久居家中的兒童，由于活動受限，很容易在身體活動量下降的同時，帶來食欲欠佳、睡眠差和情緒低落、焦慮煩躁等健康問題。因此，在疫情防控時期，科學(xué)指導(dǎo)兒童家長，合理進(jìn)行居家兒童運(yùn)動保健，建立健康的生活方式，保證兒童充足的身體活動，對保障兒童健康，抵御傳染病的侵襲，加強(qiáng)疫情防控都具有重要的意義。</p> <p class="ql-block">2、運(yùn)動基本原則</p><p class="ql-block">1.安全第一</p><p class="ql-block">0～6歲兒童由于好奇心強(qiáng)、天性好動的特點(diǎn)，通常是兒童傷害的高發(fā)年齡段。運(yùn)動導(dǎo)致的常見傷害類型包括跌落、碰撞等，安排兒童居家運(yùn)動時，必須將安全第一作為首要原則，創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施，運(yùn)動時需成人看護(hù)，避免傷害。</p> <p class="ql-block">3、興趣優(yōu)先</p><p class="ql-block">兒童對活動的興趣，是獲得良好依從性、達(dá)到運(yùn)動的健康效果的重要前提。因此，居家期間的身體活動安排，應(yīng)遵循興趣優(yōu)先的原則，培養(yǎng)兒童對運(yùn)動的興趣，吸引兒童主動參與。主要表現(xiàn)為積極的游戲形式，以親子互動游戲?yàn)橹鳌?lt;/p> <p class="ql-block">4、方法得當(dāng)</p><p class="ql-block">應(yīng)在遵循兒童早期動作發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，以游戲?yàn)榛拘问剑园l(fā)展基本動作技能、鍛煉心肺功能、肌肉力量和強(qiáng)健骨骼為主要目標(biāo)，兼顧兒童大動作與精細(xì)動作能力的發(fā)育。強(qiáng)調(diào)結(jié)構(gòu)化活動（根據(jù)兒童發(fā)展水平而制定的有教學(xué)目的，且有成人指導(dǎo)和組織的活動方式）和非結(jié)構(gòu)化活動（兒童自主選擇和主導(dǎo)的、沒有特定目的、形式的自由活動）相結(jié)合?；顒拥膬?nèi)容必須根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)及個體差異，避免拔苗助長。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">5、適度適量</p><p class="ql-block">考慮運(yùn)動的頻率、持續(xù)時間與強(qiáng)度，運(yùn)動要循序漸進(jìn)、適度適量，并考慮個體差異。保證充足的身體活動，低中強(qiáng)度活動為主，以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強(qiáng)度活動的簡易判斷標(biāo)準(zhǔn)。如發(fā)現(xiàn)幼兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應(yīng)及時減少活動量，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。</p> <p class="ql-block">居家為主，因地制宜</p><p class="ql-block">新冠肺炎流行期間，應(yīng)盡量避免戶外活動，以居家運(yùn)動為主。</p> <p class="ql-block">室內(nèi)運(yùn)動推薦</p><p class="ql-block">3～6 歲學(xué)齡前階段是兒童基本動作技能發(fā)展的重要時期，需要結(jié)合兒童年齡的特點(diǎn)和活動興趣，有針對性地調(diào)整運(yùn)動內(nèi)容與形式，促進(jìn)兒童的協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈敏性、身體各部位的力量等均衡發(fā)展。充分利用居家生活空間和環(huán)境條件，包括開展以徒手練習(xí)為主的、親子共同參與的和增加運(yùn)動能量消耗的各種運(yùn)動游戲和親子活動。</p> <p class="ql-block">應(yīng)鼓勵兒童積極游戲，包括自主游戲和親子互動游戲，全天處于活躍狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動類型包括日?；顒樱ㄈ缂覄?wù)活動、整理玩具等）、玩耍游戲（包括移動類游戲、姿勢控制、物體控制和肢體精細(xì)動作控制類游戲）。推薦活動，如障礙跑、抓人游戲、徒手操、金雞獨(dú)立、過獨(dú)木橋、前滾翻、滾南瓜、小動物爬行、折紙、搭積木等。</p> <p class="ql-block">每天身體累計(jì)的活動總時間達(dá)到180 min，其中，中等強(qiáng)度的身體活動時間達(dá)到60 min。</p> <p class="ql-block">疫情防控期間，避免群體性活動，兒童盡量避免外出。可利用陽臺進(jìn)行日光浴，為兒童提供皮膚接觸陽光的機(jī)會</p> <p class="ql-block">室內(nèi)鍛煉必須保持通風(fēng)良好，建議每天通風(fēng)至少2次，每次20～30 min。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動中，注意個人清潔衛(wèi)生，家長和兒童均應(yīng)做到運(yùn)動前后洗手。盡量不接觸口、鼻、眼。</p><p class="ql-block">4.游戲中用到的兒童玩具需要定期消毒，如56℃加熱30 min、75%酒精或含氯消毒劑和紫外線等。</p><p class="ql-block">疫情期間，家庭作為影響兒童生長發(fā)育和運(yùn)動能力發(fā)展的最重要場所，要充分發(fā)揮積極作用，在遵循兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律和特點(diǎn)上因地制宜、創(chuàng)造性的依托家庭開展兒童運(yùn)動實(shí)施。不僅能保證疫情期間居家兒童的健康生活方式，還能促進(jìn)其生長發(fā)育和運(yùn)動能力的健康發(fā)展。</p><p class="ql-block">讓我們家園攜手指導(dǎo)，陪伴孩子鍛煉，堅(jiān)持體育運(yùn)動，提高幼兒免疫力，用實(shí)際行動共抗疫情！</p> 兒童運(yùn)動居家活動游戲疫情健康期間身體指導(dǎo)