<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">民間自古有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說！甚至在中醫(yī)上還有“</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">每天揉腹三次，勝吃人參一支</b><span style="font-size:20px;">”的說法。這是因為在我們的肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等穴位，這些穴位最敏感、最能發(fā)揮作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">揉腹養(yǎng)生怎么揉?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">將掌心放在肚臍上，另一手掌疊壓，先按順時針緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時針揉腹3分鐘。也可適當延長揉腹時間，以腹部暖熱微鳴為佳。揉腹時要用力適度，次數(shù)可多可少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">夜間睡前和早晨起床前</b><span style="font-size:20px;">進行，揉腹不宜在過飽或過饑時進行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">1、緩解胃部不適</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腹部的中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胸悶等可以起到緩解作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">2、促進排便、緩解便秘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而緩解便秘，對老年人尤其需要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">3、瘦腰減肥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“人到四十五，肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便，與年輕時的體態(tài)判若兩人。不僅對健康不利，還影響體型優(yōu)美。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">4、養(yǎng)陽驅(qū)寒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">經(jīng)常</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">以手心按摩小腹至發(fā)熱，</b><span style="font-size:20px;">不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">5、調(diào)治食積</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有些孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這時可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">順時針給孩子揉揉肚子</b><span style="font-size:20px;">，孩子會感覺舒服很多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡眠不好的人可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，緩解失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>