心理防疫?從“心”出發(fā)——伊丹鎮(zhèn)中心小學(xué)校疫情期間心理健康第二課伊丹鎮(zhèn)中心小學(xué)校信息中心 <p class="ql-block">突如其來的疫情打破了原有的寧靜</p><p class="ql-block">一場沒有硝煙的疫情狙擊戰(zhàn)再次打響</p><p class="ql-block">面對近期疫情的嚴(yán)峻形勢</p><p class="ql-block">希望每位同學(xué)做好</p><p class="ql-block">“心”準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">“心”防護(hù)</p><p class="ql-block">擁有“心”健康！</p><p class="ql-block">大家可以試著從以下幾個(gè)方面行動(dòng)起來</p> 接納情緒放松身心 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情反復(fù)，讓人們原本正常的生活被打亂，焦慮、恐懼、無助等負(fù)面反應(yīng)接踵而至。面對這類應(yīng)激情緒，我們越是壓抑，越容易被它們影響和支配。嘗試著接納自己的情緒，積極的改變便會(huì)如期而至。</p><p class="ql-block"><br></p> 正確認(rèn)識理性認(rèn)知 <p class="ql-block ql-indent-1">面對關(guān)于疫情的大量信息，我們應(yīng)理性接收、科學(xué)認(rèn)識，相信官方發(fā)布，不信謠傳謠，不過度解讀。同時(shí)，積極關(guān)注防控科普，學(xué)習(xí)掌握防控知識，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心。</p> 良好互動(dòng)減少焦慮 <p class="ql-block ql-indent-1">非常時(shí)期，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的焦慮，要學(xué)會(huì)放松來緩釋焦慮情緒。特殊時(shí)期可能要和家人24小時(shí)長時(shí)間相處，各種小事情都容易誘發(fā)成矛盾，又會(huì)加重焦慮。要珍惜非常時(shí)期“非?！钡脑谝黄鸬臅r(shí)光。要學(xué)會(huì)用包容、理解和欣賞的方式相處，把這段時(shí)光過成一生中最難忘的記憶。</p><p class="ql-block"><br></p> 規(guī)律生活健身健心 <p class="ql-block ql-indent-1">在這段特殊時(shí)期，部分同學(xué)會(huì)沉溺于手機(jī)不能自拔，導(dǎo)致晨昏顛倒、生物鐘紊亂、飲食不節(jié)。長此以往，會(huì)損害個(gè)體的身體機(jī)能與心理健康。在此特殊時(shí)期，我們倡導(dǎo)同學(xué)們保持正常的作息和飲食規(guī)律，保證必要的身體鍛煉。</p> 發(fā)展自我積極應(yīng)對 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期間，同學(xué)們可以利用這段時(shí)間，好好規(guī)劃提升自己。在完成學(xué)習(xí)任務(wù)之后，可以發(fā)展一項(xiàng)技能，或者培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。比如利用這段時(shí)間靜下心來讀幾本一直想讀卻因?yàn)楦鞣N原因被擱置的書，或者學(xué)習(xí)一個(gè)自己向往已久的樂器。在這個(gè)特殊時(shí)期，積極發(fā)展自我，將有助于我們更好更積極地應(yīng)對疫情。</p><p class="ql-block"><br></p> 善用資源尋求幫助 <p class="ql-block ql-indent-1">平時(shí)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，有任何需要積極向朋友、家人表達(dá)，請勿隱瞞自己的感受。若出現(xiàn)較強(qiáng)的焦慮、恐慌情緒，超出自己的調(diào)整范圍，一定要及時(shí)尋求老師和家長的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">目前疫情形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，風(fēng)險(xiǎn)就在身邊。我們要時(shí)刻繃緊疫情防控這根弦，本著對個(gè)人、家庭、社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，嚴(yán)格遵守疫情防控各項(xiàng)規(guī)定，自覺遵守各項(xiàng)防控要求，并保護(hù)好自己，配合測溫和核酸檢測，一起守護(hù)好我們共同的家園。</p> <p class="ql-block">制作：王雅夢</p> 疫情焦慮防控情緒時(shí)期積極自己特殊心理健康同學(xué)