@師生家長，收下這份疫情下的心理疏導(dǎo)指南

武寧縣第六小學(xué)心靈氧吧

面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，是一種強大的免疫力。同學(xué)們在特殊時期要保持理性平和，對疫情有科學(xué)認(rèn)知，積極做好個人防護，不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心，春天肯定會到來。天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，正是外出的好季節(jié)，我們卻因為疫情不能進行更豐富的戶外聚集活動，靜態(tài)化管理期間可能會存在一些不良情緒，在這里給大家準(zhǔn)備了一份疫情防控心理調(diào)適指南，希望能幫助到大家。 　　第一，保持正常生活規(guī)律。　　即使我們奔跑在學(xué)校與家，兩點之間，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，這樣不僅可以增強抵抗能力，也有利于我們的睡眠。在家要注意營造良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，建立良好的睡眠習(xí)慣，不要邊玩手機邊睡覺，開燈睡覺，晚上不睡，白天補覺等。 　　第二，保持樂觀的心態(tài)。　　疫情的突然來襲，總是讓我們或多或少的在心理上感受到一些措手不及。緊張、焦慮的負(fù)性情緒往往會油然而生；失眠、厭食、乏力的軀體癥狀有時也會出來搗亂。那么，此時此刻的我們，該如何調(diào)整自己，盡量的減少疫情對我們的生活帶來的消極影響呢？每天做一件讓自己感到開心的事或許是一個不錯的選擇。 以下是網(wǎng)友們的分享，讓我們一起快樂起來吧： 摸摸口袋，竟然發(fā)現(xiàn)里面有錢。別人為你按著電梯門的“開”鍵，等你進來。請別人為你撓背，他一下子撓到了最癢的部位。你打算買的東西降價了。干凈俐落地撕下有黏性的價格標(biāo)簽。衣服上弄了污漬，但輕松洗掉了。把手指上的刺挑出來了。傾聽烤肉在烤架上發(fā)出“咝咝”的聲音。一下子將廢物扔進了垃圾箱，太準(zhǔn)了。想著今天是星期三，其實是星期五。和朋友一起聊明星八卦。清空電腦的回收站。終于解開一個死結(jié)。換了張干凈的新床單。下雪后，第一個踩出腳印。需要擁抱的時候，得到一個溫暖的擁抱。排隊時，你所在的隊伍最快了。 　　第三，充實生活內(nèi)容。 合理安排疫情期間的空閑時間，通過聽音樂、看書、畫畫等充實生活，放松身心，使心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，選擇合適的室內(nèi)運動既可以強身健體也有助于緩解焦慮。 　　第四，相互傾訴。 防疫期間，較少外出期間可能會出現(xiàn)一些恐慌、焦慮、不安等情緒，這都是正常的。通過面聊，電話、微信等方式，與家人、老師、同學(xué)保持聯(lián)系，分享你們的感受，相互鼓勵和支持，會增強我們的信心。一旦出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒時，可以適當(dāng)向家長、老師、朋友傾訴。當(dāng)然，如果有同學(xué)向你傾訴，也希望你做一個合格的傾聽者，并在自己能力范圍之內(nèi)給予對方所需要的安慰和鼓勵。 　　第五，常懷感恩之心 用積極的抗“疫”故事，溫暖自己，鞭策自己，少些抱怨，多些感恩，以積極的心態(tài)，潛心學(xué)習(xí)，珍惜陪伴，感恩奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員，感恩父母和老師。 　　第六，尋求專業(yè)人士幫助。 如果自身出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活時，可以尋求專業(yè)心理機構(gòu)的幫助，例如我們學(xué)校的心靈氧吧。也可以先聯(lián)系自己的老師，向老師求助，老師幫你們聯(lián)系心理氧吧的老師。武寧縣第六小學(xué)心理咨詢熱線:刁老師 15118975293張老師 15390851922