<p class="ql-block">親愛的家長朋友們、可愛的孩子們：</p><p class="ql-block"> 面對“新冠病毒”，能不出門就不出門，是我們小家對于國家能做的最簡單又直接的貢獻?？墒?，這對無數(shù)個親子家庭來說也是需要度過的難關(guān)。長時間地呆在一起，這個閉關(guān)期是考驗每位父母耐性、韌性、適應(yīng)性、調(diào)節(jié)性、計劃性的時間介體。如果情緒發(fā)生變化，在自己狹小的家庭空間中就會出現(xiàn)各種發(fā)泄方式，對家人、對孩子都會出現(xiàn)負面影響。建立和諧的親子關(guān)系對父母來說是一次大的挑戰(zhàn)，更是讓孩子更加崇拜父母、信任父母、喜歡父母的一次很好的機會。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 那么疫情居家期間，家長和孩子不妨圍繞以下幾方面做做看：</p> <p class="ql-block">一、保持規(guī)律生活和遵守規(guī)矩是親子關(guān)系建立的前提</p> <p class="ql-block"> 和諧的親子關(guān)系建立在正常的家庭生活基礎(chǔ)之上。雖然疫情擾亂了人們的日常生活，但作為家長要盡可能恢復(fù)家庭以往的生活節(jié)奏與模式。家長可以與孩子一起制定家庭作息時間表，通過規(guī)律的生活放松全家人的心情。這張時間表并非單獨針對孩子，且需保證三類時間：孩子參與學(xué)校線上學(xué)習(xí)的時間、充足的睡眠時間、每天至少一小時的室內(nèi)鍛煉時間。此外，時間表也不能安排得太細，要給孩子自由、自主的時間。家長還應(yīng)當(dāng)與孩子約定疫情期間全家必須遵守的規(guī)矩，約定好每個人做到的獎勵和做不到的懲罰措施。通過重建有序的家庭生活和良好的生活習(xí)慣，收獲融洽的家庭氣氛和親子關(guān)系。</p> <p class="ql-block">二、豐富多彩而有吸引力的生活是親子關(guān)系建立的基礎(chǔ)</p> <p class="ql-block"> 盡可能創(chuàng)造豐富多彩的家庭活動，讓孩子真切感受到來自父母的愛與用心。孩子每天在家里無法外出，還要面對網(wǎng)課、作業(yè)，難免會產(chǎn)生煩躁的情緒。家長要讓孩子盡可能從缺少變化、無趣、單調(diào)的生活中解放出來，主動邀請孩子一起做游戲，邀請孩子加入家務(wù)勞動，與孩子一起設(shè)計與打理自己的家等，讓孩子與家人的生活有所變化。同孩子一起列出每日愿望清單，讓生活更精彩。全家人一起商量并列出平時大家一直沒有時間實現(xiàn)的小愿望，比如做手工、畫畫、做美食、打理植物等，按照孩子喜好程度排出優(yōu)先級，逐項實現(xiàn)，不但讓孩子對生活充滿期待，也讓全家共度美好的親子時光。放下對“有意義”的執(zhí)念，不要一味用“有沒有意義”來定義孩子所有的生活。一些看似無用的生活體驗可能對孩子的成長是非常重要的，家長不能一味用功利化的標(biāo)準(zhǔn)去設(shè)計孩子的生活，要在與孩子的日?；又新畔聦Α耙饬x”的執(zhí)念，與孩子一同享受當(dāng)下的生活，體味人生的快樂與幸福。</p> <p class="ql-block">三、親密交流與互相尊重是親子關(guān)系建立的重點</p> <p class="ql-block"> 在與孩子真誠溝通中理解孩子，才能真正走進孩子的心靈。平時許多家長因為工作繁忙缺乏與孩子的互動交流?，F(xiàn)在正是了解孩子的好機會，但一些家長沒有放下身段，將自己的身心真正投入到與孩子的溝通與交流中，因此也不能真正理解孩子、走進孩子的內(nèi)心。找到“孩子感興趣的話題”和“我想聊的話題”的平衡點，傾聽孩子的心聲。家長要學(xué)會與孩子平等對話，不急于對孩子的想法給予評論和糾正，即使孩子有一些不恰當(dāng)或不正確的想法，也可以在以后的日子里以“潤物細無聲”的方法慢慢去引導(dǎo)孩子。站在孩子的“背后”而不是“對面”，為孩子提供恰當(dāng)?shù)膸椭c指導(dǎo)。當(dāng)孩子在生活中碰到問題或與父母產(chǎn)生矛盾時，家長需要給予孩子充分的理解與尊重，與孩子站在“一條線”上積極解決問題，幫助孩子成長。</p> <p class="ql-block">四、讓孩子學(xué)會自主管理是親子關(guān)系建立的關(guān)鍵</p> <p class="ql-block"> 在生活中與孩子建立一定“邊界”，給孩子獨立成長的空間，變“父母心態(tài)”為“成人心態(tài)”。家長要學(xué)會尊重孩子隱私，不過分打擾孩子，不過分要求孩子。在孩子每天按照老師要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)之外，家長不應(yīng)一味地要求孩子時刻都學(xué)習(xí)。讓孩子學(xué)會自主學(xué)習(xí)，在孩子學(xué)習(xí)懈怠時切勿強硬斥責(zé)。孩子在家學(xué)習(xí)時間相對自由，學(xué)習(xí)氛圍相對寬松，缺乏有效的監(jiān)督，可能出現(xiàn)懈怠學(xué)習(xí)的狀態(tài)。家長可以及時與孩子溝通交流分析問題和原因所在，幫助孩子適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境，也可以在尊重學(xué)生隱私的前提下，向老師或者其他家長尋求建議。</p> <p class="ql-block">五、提升自我控制與調(diào)整情緒的能力是親子關(guān)系建立的保障</p> <p class="ql-block"> 家長缺乏情緒管理能力是親子矛盾產(chǎn)生的催化劑。有時，家長好不容易與孩子建立起來的良好關(guān)系可能會因為一時沖動發(fā)脾氣而蕩然無存，因此，家長學(xué)會管理情緒、提高情緒控制能力是非常重要的。要理解和接納自己與孩子的負面情緒。如果家長自身出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、猜疑、受挫、憤怒等情緒，要盡快安定并調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)以免影響到孩子。學(xué)習(xí)控制情緒的具體方法，幫助自己和孩子調(diào)節(jié)情緒。家長可以運用簡單的“肌肉放松法”“蝴蝶拍”“冥想”等手段改善情緒，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)與孩子發(fā)生矛盾時，要學(xué)會“深呼吸”“停一?！薄办o一靜”的方法，讓自己暫時從生氣、憤怒的情緒中抽離出來，之后用更理性的方法去解決問題。</p> <p class="ql-block"> 陪伴是最長情的告白，趁著這個特殊的“假期”，好好享受彼此陪伴的親子時光，對你的親人來一場最深情的“告白”。</p>