從心出發(fā)，“疫”起成長 ——疫情期間幼兒心理健康防護(hù)小貼士

李娟

疫情之下，幼兒的日常生活出現(xiàn)了微妙的變化：出門必須戴口罩、不能和其他小伙伴一起玩、不能到人群密集的地方去。與成人相比，幼兒生理和心理都在發(fā)育的關(guān)鍵時期，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力更弱，因此父母不僅要做好兒童的身體防護(hù)，更要注意幼兒的心理防護(hù)。 一、疫情期間兒童常見的心理應(yīng)激反應(yīng)有哪些？不同年齡段兒童青少年的認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)、身體反應(yīng)等能力均存在差異，因此面對疫情，也會產(chǎn)生不同的心理應(yīng)激反應(yīng)。學(xué)齡前兒童（3-7歲）正處在想象與現(xiàn)實(shí)的交界，會容易把一些現(xiàn)實(shí)世界的狀況與幻想世界的擔(dān)憂相聯(lián)系，比如擔(dān)心這次疫情變成世界末日、病毒成為怪獸等。他們比較容易直接表達(dá)內(nèi)心感受，比如父母只是咳嗽一聲，他們可能會擔(dān)心父母感染了病毒；有些兒童也會對父母產(chǎn)生過分的依賴，容易受驚，出現(xiàn)退行等。1.情緒方面：出現(xiàn)煩躁、郁悶、焦慮、容易生氣、愛哭鬧等。2.行為方面：出現(xiàn)比平常更粘人、發(fā)呆不動、沉默少語、精神不集中、吃手、尿頻、暴力。3.生理方面：出現(xiàn)厭食、早醒、難以入睡、尿床、全身不適等。 二、家長如何幫助兒童做好心理防護(hù)？（一）成人樹立正確榜樣規(guī)律有序的生活可以給孩子一種穩(wěn)定性和安全感，是保持孩子心理內(nèi)在穩(wěn)定的重要部分。家長應(yīng)與幼兒一起保持作息規(guī)律，有計(jì)劃、有意識地安排學(xué)習(xí)、室內(nèi)鍛煉、家務(wù)勞動、親子游戲等。一起正確戴摘口罩、洗手、消毒、通風(fēng)、不聚會、不扎堆，引導(dǎo)孩子以理性、寬容的心態(tài)看待疫情，保護(hù)自身安全的同時，也要學(xué)習(xí)關(guān)愛他人，做淡定自如、正確面對疫情。 （二）做好防疫知識教育兒對于此次疫情相關(guān)信息及知識的了解，都是來自父母，為了避免幼兒產(chǎn)生過度緊張恐慌的情緒，父母可以對幼兒進(jìn)行相關(guān)知識的教育普及。父母可以嘗試以簡單的、通俗易懂的、孩子能聽懂的方式講給他聽。繪本是一個不錯的選擇，家長可以用比較夸張、適合“故事情節(jié)”的語氣講給孩子聽，同時指出相應(yīng)的圖畫讓孩子更加直觀地理解，一步步地告訴孩子為什么不能出門，為什么要勤洗手，為什么出門一定要戴口罩等等。繪本推薦 《一起趕走大病毒》 《溜達(dá)雞》 《甜甜的夢》 （三）鼓勵孩子合理表達(dá)自己的情緒“接納與支持”是家長對孩子最好的關(guān)愛方式。不僅要接納孩子的優(yōu)點(diǎn)，還要接納他的缺點(diǎn)；不僅要接納孩子開心、激動、興奮等積極情緒，還要接納他的傷心、恐懼甚至憤怒等負(fù)性情緒。這才是接納孩子的“所有”。因此，在疫情期間，我們也要對孩子做到“接納”二字。同時，要給予到孩子支持，這里的“支持”包括能夠提供的物質(zhì)方面的支持，但更加側(cè)重孩子的“心理支持”。孩子出現(xiàn)煩躁情緒時，父母需要耐心傾聽。家長的接納會像一面鏡子一樣幫助孩子接納自己的情緒，逐漸恢復(fù)平靜。面對孩子的不良情緒時，家長可以通過繪畫、記日記的方式引導(dǎo)孩子表達(dá)情緒，有利于孩子的心理健康發(fā)展。比如，可以讓孩子在一張紙上畫出自己的恐懼和擔(dān)憂，再在另一張紙上畫出“一切都變好了”的情景，畫好后，引導(dǎo)孩子正確看待這兩幅畫，從而疏解情緒。 （四）掌握情緒調(diào)節(jié)的方法合理安排孩子的生活，與孩子一起制定家庭作息時間表，通過規(guī)律的生活放松全家人的心情。時間表包括：兒童學(xué)習(xí)的時間、充足睡眠的時間、娛樂及居家運(yùn)動的時間。家長可以主動邀請孩子一起做游戲、參與家務(wù)勞動、共同打理家庭，從而培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。還可以和孩子一起列出每日愿望清單，比如一些親子小游戲：做手工、閱讀、畫畫、做美食、運(yùn)動游戲等，按照孩子喜好程度排出優(yōu)先級，逐項(xiàng)實(shí)現(xiàn)，與孩子一同享受當(dāng)下的生活，讓生活更精彩。 家長和孩子之間的交流是一種心靈對話，并不是簡單的陪伴。只有真正有效的交流陪伴，才能讓孩子感受到父母的愛。疫情防控期間處處是教育。無論遇到什么，我們不妨和孩子一起學(xué)會從容面對，和孩子一起學(xué)會管理自己的情緒，用健康擁抱每一天的太陽。讓我們攜手并進(jìn)，共待云開“疫”散！