<p class="ql-block"> 一、健康的含義是什么？</p><p class="ql-block"> 健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 二、健康教育的含義是什么？</p><p class="ql-block"> 健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。</p> <p class="ql-block"> 三、健康教育的目是什么？</p><p class="ql-block"> 1、增強人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；</p><p class="ql-block"> 2、提高和維護健康；</p><p class="ql-block"> 3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；</p><p class="ql-block"> 4、改善人際關(guān)系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。</p> <p class="ql-block"> 四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？</p><p class="ql-block"> 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。</p><p class="ql-block"> 五、有害健康的八種行為是什么？</p><p class="ql-block"> 1、吸煙；</p><p class="ql-block"> 2、飲酒過量；</p><p class="ql-block"> 3、不恰當?shù)姆帲?lt;/p><p class="ql-block"> 4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；</p><p class="ql-block"> 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；</p><p class="ql-block"> 6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；</p><p class="ql-block"> 7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；</p><p class="ql-block"> 8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。</p> <p class="ql-block"> 六、春季防病知識 春天氣溫多變，氣候變化無常，冷暖不穩(wěn)定且多風，細菌病毒等致病微生物便會乘機肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風疹等等；同時不穩(wěn)定的氣候往往會使人情緒波動，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質(zhì)者易誘發(fā)過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。我們應(yīng)及時做好預(yù)防工作： </p><p class="ql-block"> 1、過敏體質(zhì)的人不要過多地曬太陽，可用防曬霜保護。外出游玩要隨身帶風油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。 </p><p class="ql-block"> 2、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強營養(yǎng)，加強運動，提高人體免疫力。兒童要按時進行預(yù)防接種。 </p><p class="ql-block"> 3、保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時找?？漆t(yī)生咨詢。 </p><p class="ql-block"> 4、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運動，控制飲食。根據(jù)天氣變化適當保暖，平時生活要有一定規(guī)律。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測量血壓、血脂，不可以參加激烈的運動。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。</p> <p class="ql-block"> 七、春季流感防治知識</p><p class="ql-block"> 流感是呼吸道傳染病，傳染病性強，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。專家對公眾提出如下建議：</p><p class="ql-block"> 1、要保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。</p><p class="ql-block"> 2、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。</p><p class="ql-block"> 3、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。</p><p class="ql-block"> 4、勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。</p><p class="ql-block"> 5、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。</p> <p class="ql-block"> 八、健康生活方式與行為</p><p class="ql-block"> 1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。</p><p class="ql-block"> 2、每天刷牙，飯后漱口。</p><p class="ql-block"> 3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。</p><p class="ql-block"> 4、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。</p><p class="ql-block"> 5、少飲酒，不酗酒。</p><p class="ql-block"> 6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。</p><p class="ql-block"> 7、拒絕毒品。</p><p class="ql-block"> 8、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。</p><p class="ql-block"> 9、經(jīng)常開窗通風。</p><p class="ql-block"> 10、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。</p><p class="ql-block"> 11、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。</p><p class="ql-block"> 12、膳食要清淡少鹽。</p><p class="ql-block"> 13、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。</p><p class="ql-block"> 14、生、熟食品要分開存放和加工。</p><p class="ql-block"> 15、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。</p> <p class="ql-block"> 九、春季飲食養(yǎng)生要注意什么</p><p class="ql-block"> 春季，萬物復(fù)蘇。雨水滋潤著大地，一切欣欣向榮的模樣，玩的開心，當然也要吃的開心，那么我們春季飲食養(yǎng)生要注意什么呢？</p><p class="ql-block"> 1、注意飲食營養(yǎng)均衡，吃的東西要多種多樣豐富化，多補充，蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，但是注意不能暴飲暴食，或者過量補充某一方面的物質(zhì)，不免引起肝功能障礙。</p><p class="ql-block"> 2、春季飲食應(yīng)多吃溫補陽氣的食物，陽氣保衛(wèi)者我們的人體，可以抵御風邪，使人體免受侵害。補陽的青菜也有如，蔥，蒜，芹菜，韭菜等這些可以多吃一些。</p><p class="ql-block"> 3、可以多吃甜少吃酸。酸入肝經(jīng)，因此多食酸怕造成肝火過旺，因此春季應(yīng)少吃酸，肝旺能夠傷及脾胃，而甘味入脾能夠補益人體脾胃之氣，所以可以多吃一些甜食補益脾氣。</p><p class="ql-block"> 4、飲食要清淡，多喝水，水可以促進身體各方面的循環(huán)和新陳代謝，可降低毒物對肝的損害。多吃蔬菜，補充足夠的微量元素和維生素，可以減少炎癥和皮膚病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 十、春困古語說“春眠不覺曉”，隨著春天的到來，溫度慢慢的回升，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，而且總是感覺睡不夠，這就是春困現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 1、為什么會春困</p><p class="ql-block"> 春困是因季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。</p><p class="ql-block"> 2、如何快速消除春困</p><p class="ql-block"> （1）、刺激法</p><p class="ql-block"> 日常下，我們可以通過刺激人的感官來解除春困。</p><p class="ql-block"> 如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草。</p><p class="ql-block"> 嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。 </p><p class="ql-block"> 聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。</p><p class="ql-block"> 感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。 </p><p class="ql-block"> （2）、運動法</p><p class="ql-block"> 有困意時，我們可以活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。也可以走到寬闊的地方，轉(zhuǎn)動身體，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。 </p><p class="ql-block"> （3）、興奮法</p><p class="ql-block"> 一杯茶、咖啡或吃巧克力等興奮食物，也能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人，效果則更好。</p><p class="ql-block"> （4）、穴位按摩法</p><p class="ql-block"> 穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。</p>