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“停課不停學(xué)、運(yùn)動(dòng)不停歇”--四小線上體育課

平淡是真

親愛(ài)的同學(xué)們：<br> 一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣，是從自律開(kāi)始的。停課不停學(xué)，成長(zhǎng)不延期！認(rèn)真學(xué)習(xí)，堅(jiān)持鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，你將看到一個(gè)健康、陽(yáng)光、樂(lè)學(xué)、自信的自己！<br> 準(zhǔn)備:運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋 一、眼保健操 【輕閉雙眼】 二、熱身部分： 原地慢跑 2-3分鐘 頸部運(yùn)動(dòng) 四個(gè)8拍 上肢運(yùn)動(dòng) 四個(gè)8拍 腹背運(yùn)動(dòng) 四個(gè)8拍 腕踝關(guān)節(jié) 四個(gè)8拍 三、基本部分：體能訓(xùn)練（根據(jù)自身情況酌情增減訓(xùn)練量） 四、結(jié)束部分 肩部拉伸 腿部拉伸 軀干拉伸 本節(jié)課結(jié)束，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)！

拉伸

運(yùn)動(dòng)

四個(gè)

停課

鍛煉

同學(xué)

不停

部分

訓(xùn)練量

習(xí)慣