居家運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)——秦皇島市第十六中教育集團(tuán)南嶺國際中學(xué)落實(shí)“雙減”精神線上體育教學(xué)第十六中學(xué)集團(tuán)南嶺國際中學(xué)德育處 <p class="ql-block"> 為落實(shí)“雙減”政策，進(jìn)一步規(guī)范學(xué)校教育教學(xué)管理，全面提高教育教學(xué)質(zhì)量，并且根據(jù)學(xué)生的學(xué)情進(jìn)行創(chuàng)新與優(yōu)化。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)前疫情防控形勢復(fù)雜嚴(yán)峻，為了減少人員流動(dòng)和聚集，降低疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)，按照上級(jí)疫情防控要求，秦皇島市第十六中教育集團(tuán)南嶺國際中學(xué)疫情居家期間實(shí)施布置了線上體育課。</p> <p class="ql-block"> 居家上課后，校領(lǐng)導(dǎo)首先召開體育工作視頻會(huì)議，決定居家上課期間不能只學(xué)習(xí)，要把生體健康體育鍛煉放在首位，以學(xué)生身體健康為基準(zhǔn)，特制定居家訓(xùn)練計(jì)劃！</p> <p class="ql-block">學(xué)校德育處與班主任溝通，安排具體工作！</p> <p class="ql-block">秦皇島市第十六中學(xué)集團(tuán)體育鍛煉計(jì)劃</p><p class="ql-block">周一：雙腳并腳跳繩不低于120次/組X4組，每組間歇2-3分鐘，花樣跳繩任選動(dòng)作一分鐘、平板支撐60-100秒如堅(jiān)持不到60秒可以分組最多2組完成。</p><p class="ql-block">周二：身體素質(zhì)練習(xí)，根據(jù)體育教師上傳視頻進(jìn)行練習(xí)，視頻任選最少不得低于倆組根據(jù)自身素質(zhì)可以增加運(yùn)動(dòng)量、完成后做韌帶拉伸。</p><p class="ql-block">周三：雙腳并腳跳繩不低于120次/組4組，每組間歇2-3分鐘。花樣跳繩任選動(dòng)作一分鐘、俯臥撐10-30個(gè)共一組根據(jù)自身素質(zhì)增加。</p><p class="ql-block">周四：身體素質(zhì)練習(xí)，根據(jù)體育教師上傳視頻進(jìn)行練習(xí)，視頻任選最少不得低于倆組根據(jù)自身素質(zhì)可以增加運(yùn)動(dòng)量、完成后做韌帶拉伸。</p><p class="ql-block">周五：雙腳并腳跳繩120次/組5組，每組間歇2-3分鐘，花樣跳繩任選動(dòng)作一分鐘，放松跑3-5分鐘。</p><p class="ql-block">周六：條件允許情況下可以室外慢跑6分鐘，做些體育課上的準(zhǔn)備活動(dòng)后休息1-3分鐘，完成跳繩考核，一分鐘計(jì)時(shí)，根據(jù)自身可以增加運(yùn)動(dòng)量。</p><p class="ql-block">周日：建議根據(jù)自己身體素質(zhì)適當(dāng)活動(dòng)不要過量。</p> <p class="ql-block">針對(duì)學(xué)生們普遍偏弱的身體機(jī)能，體育組教師集體備課商討解決方案，特別制作若干套訓(xùn)練視頻，如同上學(xué)一樣跟著教師一起練習(xí)，從而提高同學(xué)的參與度。</p> <p class="ql-block">每天在釘釘中發(fā)布大課間訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)生參與打卡訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">通過釘釘進(jìn)行線上廣播操和眼保健操</p> <p class="ql-block">體育間操打卡訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">除大課間訓(xùn)練外，體育教師還運(yùn)用小程序發(fā)布體育訓(xùn)練作業(yè)，最大限度保證學(xué)生的每日運(yùn)動(dòng)量。</p> <p class="ql-block">體育課訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">體育教師每天都會(huì)在大課間和體育訓(xùn)練結(jié)束后在工作群里進(jìn)行及時(shí)溝通，對(duì)有問題和不足的地方及時(shí)補(bǔ)充不足！</p> <p class="ql-block">快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態(tài)去體會(huì)，美好的一切源于健康，居家防疫期間，讓我們運(yùn)動(dòng)起來，“雙減”不減質(zhì)、居家增體質(zhì)，用不斷增強(qiáng)的免疫力抵抗新冠病毒！</p> 跳繩居家任選體育教師訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量練習(xí)視頻分鐘組組