<p class="ql-block"> 近期，因?yàn)橐咔橛绊?，同學(xué)們停學(xué)在家，但我們要響應(yīng)市、區(qū)教育局“停課不停學(xué)，停課不停練”的號(hào)召，振奮精神，積極鍛煉，居家學(xué)習(xí)的同時(shí)，居家鍛煉，居家戰(zhàn)疫，強(qiáng)健體魄，抗擊新冠，期待重回校園的一天……</p> <p class="ql-block">老師為同學(xué)們制定了居家鍛煉計(jì)劃，快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)吧！</p> 部分動(dòng)作示意圖 <p class="ql-block" style="text-align:center;">正搖雙腳跳繩</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子運(yùn)動(dòng)：交互平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子運(yùn)動(dòng)：卷腹</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">親子運(yùn)動(dòng)：跳跳虎</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">仰臥舉腿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地小碎步</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">爬行</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地后踢腿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">開(kāi)合跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">胯下?lián)粽?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">坐位體前屈</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">跪臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">俯臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地蹲跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">深蹲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">波比跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">俯身登山跑</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1. 鍛煉強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2. 做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">3. 體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4. 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5. 運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6. 運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">7. 低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 在這個(gè)特殊時(shí)節(jié)，我們更應(yīng)鍛煉好自己的身體，提高自身的免疫力，期盼著，疫情能早點(diǎn)消散，我們能早日回到朗朗讀書(shū)聲的校園。</p>