<div> 新冠肺炎疫情的突襲，讓我們的生活受到了沖擊。居家的這段時(shí)間，貪玩的同學(xué)，有沒有因?yàn)榉忾]管理而煩躁不安？愛學(xué)習(xí)的同學(xué)，有沒有因?yàn)闂l件不佳或不適應(yīng)老師而焦慮失眠？你是否變成了家長口中的“神獸“？是否和爸爸媽媽出現(xiàn)了“剛見面時(shí)母慈子孝，久了之后雞飛狗跳“的情況？這些現(xiàn)象，我們既要重視，但也不要過于擔(dān)心。隨著疫情逐步得到控制，我們終會(huì)回到課堂，回到熟悉的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。在居家的這段時(shí)間，希望同學(xué)們能夠防控“心”戰(zhàn)“疫，構(gòu)筑心靈“防護(hù)墻”。</div><div><br></div> <div>一、善于調(diào)適自己<br> 面對疫情，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌和煩躁等各種不良情緒，這是人在面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，也是自我保護(hù)的體現(xiàn)。我們可以通過增強(qiáng)自己的正面情緒來緩解，如：將讓你感到快樂的事情寫在小紙條上，當(dāng)你學(xué)習(xí)感到累的時(shí)候或者有負(fù)面情緒的時(shí)候，就抽取一張小紙條，按照紙條上面的內(nèi)容去做讓自己感到快樂的事情吧！還可以通過畫畫、聽音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來消除自己的不良情緒。</div> 二、保持良好作息規(guī)律 同學(xué)們都在居家防疫，長時(shí)間不出門容易導(dǎo)致作息紊亂。那么怎樣才能作息規(guī)律呢？首先，我們要保證自己的睡眠質(zhì)量，俗話說早睡早起身體好。一日之計(jì)在于晨，我們可以充分利用早晨的時(shí)間來完成一些相對困難的學(xué)習(xí)任務(wù)。其次，睡前可以保持放松并且保證睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有的同學(xué)晚上總是感覺沒有困意，導(dǎo)致睡的比較晚，尤其是居家學(xué)習(xí)，更讓我們的時(shí)間觀念變得淡化。要想更好的入睡應(yīng)保持放松并且避免睡前激烈運(yùn)動(dòng)。最后，我們建議小學(xué)生睡覺不要超過九點(diǎn)，中學(xué)生不要超過十點(diǎn)。充足的睡眠不僅有利于身體健康，更有利于白天高效率的學(xué)習(xí)。 三、學(xué)會(huì)科學(xué)認(rèn)知 疫情的反反復(fù)復(fù)，我們每天面對海量的信息，真真假假難讓人眼花繚亂，看到一條條信息時(shí)伴隨而來的可能會(huì)有害怕、恐慌，此刻就需要我們更加的相信科學(xué)，遵從科學(xué)防疫規(guī)范，從官方渠道獲取疫情信息。不輕信謠言，不傳播謠言，保持良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，如：居家期間定時(shí)通風(fēng)、勤洗手、勤消毒，注重飲食均衡營養(yǎng)。同時(shí)，還要關(guān)注自己的身心健康，有問題及時(shí)就醫(yī)。 四、學(xué)會(huì)好好“溝通” 每天和家人待在一起，你的家里是每天“陽光燦爛”還是“時(shí)有陣雨”？為什么不同的家庭會(huì)有不同的情況呢？有的同學(xué)雖然內(nèi)心很關(guān)心家人，但是不會(huì)溝通、不會(huì)表達(dá)，結(jié)果當(dāng)然不被理解。尤其是疫情期間，家人的愛是我們渡過難關(guān)的動(dòng)力。首先，我們要學(xué)會(huì)傾聽，要從家人“嘮叨”的背后看到期待和愛。其次，我們還要學(xué)會(huì)澄清，我們與家人最大的分歧在于不理解對方想的是什么。其實(shí)我們可以明確的告訴家人自己的打算和計(jì)劃。最后，我們要學(xué)會(huì)表達(dá)。表達(dá)的方式有很多：多陪爸爸媽媽聊聊天、幫爸爸媽媽干一些力所能及的事情等等。 五、學(xué)會(huì)“提升學(xué)習(xí)動(dòng)力” 受疫情的影響，同學(xué)們現(xiàn)在居家上網(wǎng)課停課不停學(xué)，有的同學(xué)心有阻力學(xué)習(xí)千難萬難，有的同學(xué)卻是心有動(dòng)力學(xué)習(xí)千方百計(jì)。那么在居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，我們?nèi)绾文芴嵘龑W(xué)習(xí)動(dòng)力呢？首先，我們可以先定制學(xué)業(yè)上的小目標(biāo)。制定一個(gè)符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)可以幫助我們在學(xué)業(yè)邁上一個(gè)新的臺(tái)階。其次，我們可以設(shè)定目標(biāo)小獎(jiǎng)勵(lì)。我們每個(gè)人都是需要肯定和鼓勵(lì)的，及時(shí)強(qiáng)化自己的成果，可以讓我們更加的有動(dòng)力。最后，可以和班級的小伙伴成立成長互助小組。每天比一比，賽一賽，在和伙伴的交流中獲得安全感也可以取長補(bǔ)短。 六、許個(gè)愿望吧！ 突如其來的疫情讓同學(xué)們暫別了校園，開啟了居家學(xué)習(xí)，疫情防控下的很多要求限制了大家的“自由”，我們的生活變得與往常有所不同：不能外出、網(wǎng)課學(xué)習(xí)、時(shí)間變多。怎樣規(guī)劃自己的居家生活，你又有哪些愿望呢？我相信很多同學(xué)都會(huì)說：希望疫情早日結(jié)束，這也是我們共同的愿望。同學(xué)們可以自己在家寫一個(gè)愿望清單，把其中能在家做的勾選出來，利用居家的時(shí)間可以一一實(shí)現(xiàn)，剩下的愿望我們就等疫情過后，再一一實(shí)現(xiàn)。 親愛的同學(xué)們，春暖花開，鶯飛草長，一切美好即將到來！<div>愿我們都能以積極的心態(tài)，良好的情緒重返校園！</div>