<p class="ql-block"> 受疫情影響我們離開(kāi)了校園，又開(kāi)始了線上學(xué)習(xí)，相聚云端的每一天你努力學(xué)習(xí)了嗎？同學(xué)們，居家學(xué)習(xí)是為了更好的保護(hù)自己同時(shí)也是為戰(zhàn)勝疫情出一份力。在線上學(xué)習(xí)的同時(shí)也要保護(hù)好自己的眼睛，合理安排學(xué)習(xí)、生活、科學(xué)健康用眼。</p> <p class="ql-block">1、體育鍛煉要保證</p><p class="ql-block"> 在疫情防控條件允許時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)行戶(hù)外體育鍛煉和體育活動(dòng)，盡量做到每天鍛煉不少于1小時(shí)。</p> <p class="ql-block">2、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，一尺一拳加一寸</p><p class="ql-block"> 閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸口離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">3、紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適當(dāng)</p><p class="ql-block"> 紙質(zhì)閱讀材料的字體大小要合適，材料盡量不要反光，保證閱讀舒適。</p><p class="ql-block">4、采光照明要注意，臺(tái)燈位置最關(guān)鍵</p><p class="ql-block"> 盡量使用雙光源，臺(tái)燈放在左側(cè)，左側(cè)采光最科學(xué)。</p> <p class="ql-block">5、線上學(xué)習(xí)要大屏，安全距離要把握</p><p class="ql-block"> 盡量避免手機(jī)線上學(xué)習(xí)，要選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)解。觀看電視或投影時(shí)，眼睛距離屏幕要3米左右距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕不少于50厘米。</p> <p class="ql-block">6、營(yíng)養(yǎng)均衡 睡眠充足</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天要保證10小時(shí)睡眠，飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，少吃零食和油炸食品。</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們的心愿和快樂(lè) ，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，讓我們從每一細(xì)節(jié)做起，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)！ </p>