<p class="ql-block"> 習(xí)近平總書記指出:"體育是提高人民健康水平的重要途徑，是滿足人民群眾對美好生活向往、促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要手段。"在清秀幼教集團(tuán)的全面部署下，清秀幼教集團(tuán)雅樂幼兒園每周開展云端大體育活動，營造熱愛運(yùn)動、享受健康、全民健身的積極氛圍，讓教職工們的居家生活豐富而有意義，讓靜待開學(xué)的日子動起來！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2022年3月29日，在李海巍、吳梓炫老師的帶領(lǐng)下，我們迎來了新一期“乘風(fēng)破浪，青春飛揚(yáng)”云端大體育活動，快來一起看看本期活動帶來了什么形式的居家活動吧！</p> 百變毛巾操 <p class="ql-block"> 疫情居家，李海巍老師考慮到教師居家學(xué)習(xí)時(shí)間長，活動空間小等因素，特選了一套適合在家訓(xùn)練的毛巾操，幫助大家科學(xué)有效的鍛煉身體，緩解長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)與工作帶來的身體疲勞感。</p> 運(yùn)動正當(dāng)時(shí) <p class="ql-block"> 在吳老師的帶領(lǐng)下，老師們做起了瑜伽，舒展全身，緩解肌肉的酸痛和疲勞感，釋放內(nèi)心的壓力！</p> <p class="ql-block"> 我們還可以根據(jù)各自的身體狀況進(jìn)行不同程度的體育鍛煉。如：</p><p class="ql-block">1、爬樓梯：如果家里有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達(dá)到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩后再進(jìn)行下一次的練習(xí)，運(yùn)動時(shí)間可控制再20分鐘左右。</p><p class="ql-block">2、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進(jìn)入燃脂狀態(tài)，還有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。</p><p class="ql-block">3、適當(dāng)?shù)淖呗泛团懿接?xùn)練對腰間盤有好處。另外，規(guī)律的運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟功能，更好滿足全身血液的供應(yīng)需求，減少動脈的壓力，有利于降血壓。</p> <p class="ql-block"> 合理作息，適量運(yùn)動，不論是“在家宅”用微小力量抗擊疫情，還是“不傳謠”用自信凝聚前行合力，我們每個人都可以成為抗擊疫情的“急先鋒”，讓我們一起保持健康，抵抗疫情，加油！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">撰稿:薛秀壘</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">初審:仇亞萍</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">終審:李艷</p>