<p class="ql-block"> 2022年3月31日由于新冠疫情打破了我們的正常生活，我們需居家生活學(xué)習(xí)，活動(dòng)空間受限。根據(jù)巨野縣教體局、太平鎮(zhèn)中心校關(guān)于疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉工作部署，我校結(jié)合實(shí)際，為同學(xué)們制定了居家鍛煉指南，<span style="font-size: 18px;">鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，有效提高免疫力，幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">居家鍛煉溫馨提示</p><p class="ql-block">1.科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣；</p><p class="ql-block">2.做好鍛煉場(chǎng)地器材的檢查，確保安全；</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)前，不要大量飲水，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；</p><p class="ql-block">4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳，軟底鞋為宜；</p><p class="ql-block">5.運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)補(bǔ)充水分，水量適當(dāng)，水溫適宜；</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">6.因病等身體原因無(wú)法參與鍛煉的可根據(jù)自身情況選擇適合自己的項(xiàng)目，或縮短鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。</span></p><p class="ql-block">7.注意運(yùn)動(dòng)幅度和發(fā)出的聲音，不影響到周圍鄰居的休息；</p> <p class="ql-block">第一部分：武術(shù)健身操、眼保健操示范練習(xí)。</p> <p class="ql-block">1、《武術(shù)操》學(xué)生示范視頻</p><p class="ql-block">武術(shù)操結(jié)合了小學(xué)生的身體發(fā)育階段的特點(diǎn)，既吸取了廣播體操的規(guī)范和韻律，又結(jié)合武術(shù)的剛勁有力。學(xué)生經(jīng)過學(xué)習(xí)武術(shù)操，能得到美育熏陶，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，使身體得到強(qiáng)健，能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣和民族自豪感，領(lǐng)會(huì)和了解中華武術(shù)的文化內(nèi)涵，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用武術(shù)操鍛煉身體和修身養(yǎng)心的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">《武術(shù)操》音頻</p> <p class="ql-block">2、《眼保健操》示范視頻</p><p class="ql-block">眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。</p> <p class="ql-block">第二部分：居家體育練習(xí)方法</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">部分動(dòng)作示范</p> <p class="ql-block">立臥撐</p> <p class="ql-block">體前屈拉伸</p> <p class="ql-block">左右障礙跳</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block">拉大鋸扯大鋸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">有效落實(shí)，不斷優(yōu)化，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">促進(jìn)體質(zhì)提升、豐富運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">停課不停練</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“疫”起運(yùn)動(dòng)呀</p>