<p class="ql-block"> 在抗擊疫情的特殊時期，減少外出是最安全的有效的措施。而適當(dāng)?shù)倪\動能增強自身免疫力，抵抗病毒。那么就讓我們一起開始運動吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">注意事項</b></p><p class="ql-block">1.請穿好運動服和運動鞋，在空曠平整的場地練習(xí)。</p><p class="ql-block">2.學(xué)生可根據(jù)實際情況調(diào)整練習(xí)次數(shù)和組數(shù)，練習(xí)后進行放松運動。</p><p class="ql-block">3.建議在家長的保護與幫助下進行練習(xí)。</p><p class="ql-block">4.含器械類的運動，請結(jié)合居家實際情況開展，避免影響鄰居或者造成安全問題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">上午鍛煉內(nèi)容</b></p><p class="ql-block">眼保健操</p><p class="ql-block">體能操練習(xí)兩遍</p><p class="ql-block">武術(shù)操學(xué)習(xí)兩遍（附教學(xué)視頻）</p> <p class="ql-block">眼保健操</p> <p class="ql-block">體能操</p> <p class="ql-block">武術(shù)操</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">下午鍛煉內(nèi)容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一二年級</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：眼保健操</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：《我們?nèi)ヌ诫U吧》（附教學(xué)視頻）</p><p class="ql-block">內(nèi)容三：健身操（附教學(xué)視頻）</p> <p class="ql-block">眼保健操</p> <p class="ql-block">《我們?nèi)ヌ诫U吧》</p> <p class="ql-block">健身操</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三四年級</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：眼保健操</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：《奔跑吧》（VR動作模擬）</p><p class="ql-block">內(nèi)容三：仰臥起坐練習(xí)3組，每組一分鐘，每組間隔一分鐘。</p> <p class="ql-block">眼保健操</p> <p class="ql-block">根據(jù)視頻內(nèi)容作出相應(yīng)動作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">五六年級</b></p><p class="ql-block">內(nèi)容一：眼保健操</p><p class="ql-block">內(nèi)容二：核心訓(xùn)練（附視頻）</p><p class="ql-block"> 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（附視頻）</p><p class="ql-block">內(nèi)容三：排球下手發(fā)球練習(xí)（附教學(xué)視頻）</p><p class="ql-block">注：根據(jù)個人家庭情況，此練習(xí)可分為排球練習(xí)、氣球模擬練習(xí)、徒手模仿練習(xí)。</p> <p class="ql-block">眼保健操</p> <p class="ql-block">核心訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">協(xié)調(diào)性訓(xùn)練</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">打卡方式</b></p><p class="ql-block"> 上午鍛煉時間為9：30—10:00，下午鍛煉時間為15：30—16：00。這兩個時間段，體育老師會在群里進行鍛煉指導(dǎo)，有條件的同學(xué)可以在這兩個時間段，通過視頻或者圖片的方式將自己的鍛煉成果發(fā)送到群里與老師交流，沒有相關(guān)條件的同學(xué)，可以每周末進行一次成果視頻展示即可。</p><p class="ql-block"> 上午鍛煉內(nèi)容為必學(xué)通關(guān)內(nèi)容（復(fù)學(xué)后將用于課間操），需要同學(xué)們利用鍛煉時間自主學(xué)練，下午鍛煉內(nèi)容為練習(xí)打卡內(nèi)容，有相關(guān)特長的同學(xué)，可以自主選擇自己擅長的練習(xí)項目。</p><p class="ql-block"> 為了疫情防控，為了身體健康，讓我們一起鍛煉起來，行動起來，從現(xiàn)在開始，從堅持開始。加油同學(xué)們！</p>