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做好健康的第一責(zé)任人

劉國萍

<p class="ql-block">健康一定要來源于自主，只有自主的健康，才有可能圓滿地養(yǎng)生。世衛(wèi)組織研究數(shù)據(jù)后得出結(jié)論，在醫(yī)院所獲得的治療或保健僅占全部的8%，要想尋求健康，還是需要自主。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引按蹺是一門功夫，什么是功夫？前輩們有言：正確的方法，加上時間就叫功夫。它需要時日，需要修持，需要你去做。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引按蹺的理。當(dāng)矢放在疒里，矢就偏離中正平，就會失去和，和失去，健康不存。當(dāng)矢放在匡里，就成了醫(yī)，偏離的狀態(tài)便重新匡正過來。中醫(yī)就是中正平和，就是導(dǎo)身心到中正。這就明白導(dǎo)引按蹺為什么要從中央出發(fā)。中央的中，有東南西北中的中，這屬于世俗層面。中國文化還有超越世俗層面的中就是不對立。中醫(yī)的一切都是在陰陽中構(gòu)筑起來。</p> <p class="ql-block">怎樣從陰陽對立中尋求統(tǒng)一，從矛盾中尋求調(diào)和？比如四氣寒熱溫涼，它們隸屬的北南東西，這些都是對立矛盾的，所以在這個基礎(chǔ)上就有平氣，平氣就是中氣。經(jīng)常講的陰陽平衡都是靠中來實現(xiàn)。想要調(diào)理身體的陰陽，它的總持開關(guān)就在任督二脈。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引按蹺從中央出，導(dǎo)引按蹺點首先放在任督這兩條經(jīng)脈上。按是手操作，蹺是蹺脈，七經(jīng)八脈中有陰蹺脈和陽蹺脈。其中陰蹺脈是最靠近中的脈。按蹺以中央為主，自我按蹺區(qū)域限定于前正中，陰蹺就在這個區(qū)域。導(dǎo)引按蹺的時間是早晨5——7點，手陽明大腸經(jīng)在這個時候流注，此時按蹺腹部，首先改善的是手陽明。陽明大腸主管人體降，降好了，升自然會很棒。這個時代的病大多與降不好有關(guān)，比如高血壓、高血脂、高尿酸。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)引按蹺的方法：導(dǎo)引按蹺重點還是導(dǎo)引，從自我按蹺的角度，我們自己能做的只有胸腹部，經(jīng)絡(luò)層面只有任脈、陰蹺脈，少陰腎經(jīng)、厥陰肝經(jīng)，陽明胃經(jīng)，太陰脾經(jīng)等，那督脈、膀胱經(jīng)，陽蹺脈等這些經(jīng)脈就需要透過導(dǎo)引，導(dǎo)引的作用是全方位的。導(dǎo)引的原則與針刺原則一樣。</p><p class="ql-block">《內(nèi)經(jīng)》從陰引陽，從陽引陰是導(dǎo)引的總則。最重要的環(huán)節(jié)是“感”。導(dǎo)引按蹺能否上層次，就要看感的深度。感是一個既有覺知，又有力量的過程。通過按任脈，陰蹺脈等陰位區(qū)域，首先會引發(fā)對督脈等陽位的動靜覺知，這就是感的過程。感在中國文化里實在太重要的一件事，我們經(jīng)常講到“感通”二字。</p><p class="ql-block">不過有兩個地方，一個是檀中穴，檀中是任脈的一個重要大穴，也是心包的募穴和氣會穴，它是良性情緒的起處，它是正能量的起處。</p><p class="ql-block">還有一個是神闕穴，也是任脈的大穴，是人體真正的中央，既然導(dǎo)引按蹺從中央出，那么神闕就是一個需要重點考慮的地方。神闕穴就是神出入的地方。</p> <p class="ql-block">四季養(yǎng)生：春夏養(yǎng)陽與秋冬養(yǎng)陰。夏三月要無厭于日，便是要這個長的過程完美無缺。之所以長要與炎日標(biāo)配，便是要盡情地奔放，盡情地發(fā)散，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">因為只有散極才收。而平素累積的郁結(jié)，亦可乘勢得到釋放。</span></p><p class="ql-block">為了養(yǎng)好陽，溫習(xí)夏三月的“無厭于日”，不僅僅是怕不怕曬太陽的問題，而是“長”這個生生不息、不可缺少的過程能否如期順利進(jìn)行的大問題。對于一年夏季三個月是養(yǎng)長的季節(jié)，而對于一天而言，上午9點到下午3點便是一日里養(yǎng)長的時候。尤其正午11點至1點時間曬太陽，曬到微微汗出，是很有必要的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">秋冬養(yǎng)陰：早睡早起。如何養(yǎng)陰？從養(yǎng)收、養(yǎng)藏里實現(xiàn)。生長為陽，收藏為陰。所謂養(yǎng)陰，其實從生活起居上，尤其在情志上，與收藏保持高度一致。比如秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。又比如，從入秋開始，我們能夠收一收外散的心，使它趨于寧靜。這便在神的層面實現(xiàn)養(yǎng)陰的目的?？傊?，養(yǎng)陰要在收與藏上多做打算，收藏既要體現(xiàn)在形的層面，也要體現(xiàn)在神的層面。只有神與形具有，才是全面的養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)陰不是在藥里，更多的是在情志里。冬至前后，將息調(diào)養(yǎng)，細(xì)心呵護(hù)，冬至前后十日，慎起居，調(diào)情志，節(jié)飲食。</span></p> <p class="ql-block">春夏養(yǎng)陽：無厭于日，尤其9點到下午3點的太陽，曬得微微出汗即可。</p><p class="ql-block">除寒辣子湯：花椒少許，紅干椒1個，生姜3片，鹽少許。</p><p class="ql-block">做法：先放入花椒，然后是辣椒，然后是姜，最后放鹽?？蛇B續(xù)熬煮3次。晨起5：30飲用一小杯。</p><p class="ql-block">功效：次第放入花椒、辣椒、姜、鹽，且煮沸須臾到處，取其輕宜次第之氣，善除上中下三部寒濕，溫養(yǎng)陽氣。</p> <p class="ql-block">秋冬養(yǎng)陰：早睡早起</p><p class="ql-block">如何養(yǎng)陰，要從養(yǎng)收養(yǎng)藏里實現(xiàn)。所謂養(yǎng)陰就是生活起居上，尤其情志上，與收藏保持高度一致。秋季早睡早起，冬季早睡晚起，這便是在起居上實現(xiàn)養(yǎng)陰的目的。秋季起收起外散的心，使它趨于平靜，冬季，進(jìn)一步收心，達(dá)到更進(jìn)一步寧靜。收藏體現(xiàn)在形的層面，更要體現(xiàn)在神的層面，只有形神具，才是全面的養(yǎng)護(hù)。要知道更多的養(yǎng)陰在生活里、在情志里。</p><p class="ql-block">一年之立在冬至，冬至乃生命立即之相應(yīng)處，冬至前后十日將息調(diào)養(yǎng)，細(xì)心呵護(hù)。</p> <p class="ql-block">女性上了年紀(jì)，很容易出問題的地方是膝蓋。因為膝為筋之府，而肝主筋、主藏血，筋賴血養(yǎng)。由于生理的關(guān)系，女性對肝的依賴和耗用更多，所以其所主“筋之府”出問題的機(jī)會也更多。因此膝蓋對于女性，是需要特別關(guān)護(hù)之處，而最便利和易于做到的，就是保暖！溫化下寒不單單靠藥物，更適宜且大家都能把握的是下肢的保暖！襪子、褲子盡量穿多一點，穿厚一點，這亦是溫化下元的好招。下面足夠暖了，因為同氣相求的緣故，在上的火自然會慢慢下降的。尤其滿臉痘的女孩更應(yīng)注意。</p><p class="ql-block">食療方：辣子湯：此湯由禪宗祖庭曹山寶積寺現(xiàn)任方丈養(yǎng)立法師（出家前為醫(yī)學(xué)博士、中醫(yī)醫(yī)師）口述相傳。</p><p class="ql-block">組成：花椒少許，紅干辣椒一個，生姜三片，鹽少許</p><p class="ql-block">熬法：器皿中放水，先放花椒，然后辣椒，然后姜，最后放鹽，四物放入后插電煮水，待水沸既可倒出，可連續(xù)熬煮三次。</p><p class="ql-block">服法：可一次或多次飲用皆可，或一杯茶或兩三杯茶，量適為度。寺一般于晨起5：30分飲用。</p><p class="ql-block">功效：次第放入花椒、辣椒，姜，鹽，且煮沸須臾倒出，取其輕宣次第之氣，善除上中下三部寒濕，溫養(yǎng)陽氣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">第五節(jié) 疾病雜談</b></p> <p class="ql-block">很多人關(guān)心上火的問題，因為大家都在談上火，久之也就真以為上火了，該清掉它。其實，就生命而言，火是何等珍貴！怎么可能有多，我們所謂的上火多是陽氣下降有礙，把陽氣下降的道路撥通了，尤其是中焦暢達(dá)了，很多的上火就自然下去了。</p> <p class="ql-block">為什么有那么多寒？寒來自內(nèi)外的諸多因素，首先陽虛生寒，傷陽起居無常，其二煩勞則張，陽氣虧損進(jìn)入惡性循環(huán)。寒之所以多，與此相關(guān)?，F(xiàn)代化的生活方式也是雪上加霜?？照{(diào)冷氣生外寒，冰食冷飲生內(nèi)寒。此外還有心性方面的原因，找人好處收陽，看人不對收陰。收的陰越多陽越受損。</p> <p class="ql-block">見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實睥。見肝有病，照顧好脾胃，便將惡性循環(huán)的路阻斷了?，F(xiàn)在很多人治肝病，直接用苦寒降火，肝病沒治好，先把脾胃傷了。</p> <p class="ql-block">談高血壓，說到高血壓，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最大的無頭公案。發(fā)現(xiàn)高血壓就服降壓藥，一服就是幾年甚至幾十年。不服降壓藥，醫(yī)學(xué)會告訴你若干危害，但長期服用降壓藥的危害哪？</p><p class="ql-block">對于高血壓，我一直有一種樸素的思考，這些年來通過臨床，更加堅定了這些思考。大抵而言，血壓生理作用是維系機(jī)體血液基本的灌注，尤其重要臟器的灌注。那么血壓為啥升高，很可能是某個器官（比方腦部）的灌注不足，而機(jī)體會用升高血壓來反饋信息。因此血壓升高，是有影響臟器灌注的障礙存在，因此解決高血壓，應(yīng)該解決影響灌注的障礙為前提，這是中醫(yī)的思路。為什么今天有那么多的腦梗，腦萎縮，腦癡呆？與大腦長期處于灌注不足有必然聯(lián)系。</p> <p class="ql-block">第三章 齊家：家人與師長</p><p class="ql-block">第一節(jié) 家庭關(guān)系 陰陽相合而愈</p>