<p class="ql-block"> 面對(duì)嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)，老師們紛紛化身為“網(wǎng)絡(luò)主播”為學(xué)生們線上授課。</p> <p class="ql-block"> 今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，在使用電子產(chǎn)品上網(wǎng)課的時(shí)候，該如何科學(xué)合理用眼？</p> <p class="ql-block"> 1.保持正確的讀寫姿勢(shì)。家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。</p> <p class="ql-block"> 2.避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。經(jīng)過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 3.選擇大屏幕。電子產(chǎn)品的選擇：僅就屏幕大小而言，選擇順序是電視>電腦>平板電腦>手機(jī)，也可使用電子產(chǎn)品的投屏功能投屏到大屏幕上。</p> <p class="ql-block"> 4.拒絕不良用眼習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子改掉不良用眼習(xí)慣。不在吃飯、臥床及光線過(guò)暗或陽(yáng)光直射下看書寫字或使用電子產(chǎn)品，讀寫時(shí)光線要均勻，亮度不低于500Lux。</p> <p class="ql-block"> 5.在持續(xù)用眼后，建議一天上下午各做一次眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，記得要先洗手呦！</p> <p class="ql-block"> 6.勞逸結(jié)合。過(guò)度用眼后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)?？梢赃x擇廣播操、仰臥起坐等活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，緩解眼部疲勞。</p> <p class="ql-block"> 7.接受光照，沐浴陽(yáng)光。疫情期間即使不能出門，我們也應(yīng)盡可能打開窗戶享受陽(yáng)光，或在自家的陽(yáng)臺(tái)上、院子內(nèi)接受自然光照。</p> <p class="ql-block"> 8.保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)。兒童需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食、少吃糖，多吃蔬菜水果。</p> <p class="ql-block"> 9.不揉眼睛，勤洗手。室內(nèi)保持定期通風(fēng)，注意手衛(wèi)生，勤洗手，不揉眼睛。尤其做眼保健操時(shí)，一定記得要先洗手呦！</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈之窗，也是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。在這個(gè)特殊的假期里，希望我們?cè)趹?zhàn)勝疫情的同時(shí)，也擁有一雙健康、明亮的眼睛！</p>