<p class="ql-block">一場(chǎng)特殊的疫情，打亂了我們的生活秩序，學(xué)校停課，孩子居家學(xué)習(xí)。家長和孩子的相處模式徒然變化，親子之間的陪伴時(shí)間變長，也給每個(gè)家庭帶來了一定程度的緊張擔(dān)憂。為幫助家長做好心理防護(hù)，用正確的方式，幫助孩子做好心理調(diào)適，我們這里有一份“疫情心理防護(hù)小錦囊”請(qǐng)查收。</p><p class="ql-block">一、暫時(shí)無法返校復(fù)課孩子很是失望，情緒很低落居家學(xué)習(xí)也提不起精神，該怎么辦？</p><p class="ql-block">1、接納情緒</p><p class="ql-block">作為家長，理解孩子的失望情緒，及時(shí)地輔以關(guān)懷和理解，能認(rèn)真、專注地傾聽孩子發(fā)“牢騷”，用“我明白”“我懂得”回應(yīng)，是孩子最需要的安慰。</p><p class="ql-block">2、保持淡定</p><p class="ql-block">因?yàn)榍榫w的低落，孩子會(huì)有一系列地讓你不舒服的表現(xiàn)，比如上課不認(rèn)真，作業(yè)馬馬虎虎，甚至還可能逃避網(wǎng)課。記?。号u(píng)指責(zé)只會(huì)讓問題更糟，保持淡定，給孩子一段復(fù)原期，告訴孩子你相信他一定會(huì)慢慢回到正常軌道，然后，等待、鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block">3、建朋友群</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)之余，讓孩子和好友通通話，聊聊天，會(huì)讓孩子心情愉悅不少。或者讓孩子邀上三五個(gè)好友建立個(gè)朋友群，或每天運(yùn)動(dòng)打卡，或閱讀接龍，或問題探討，讓友情的溫暖掃去獨(dú)自在家的寂寞。</p><p class="ql-block">4、親子陪伴</p><p class="ql-block">每天在居家生活中增加一段親子的時(shí)光，和孩子一起聽音樂、看電視或做運(yùn)動(dòng)，一起下廚做頓美食，一起玩玩孩子喜歡的游戲，用積極健康的活動(dòng)緩解宅家的負(fù)面情緒，讓親情陪伴的力量振奮孩子的精神。</p><p class="ql-block">5、適時(shí)求助</p><p class="ql-block">如果經(jīng)過一段時(shí)間，孩子的情緒狀態(tài)依然沒有調(diào)整過來，那就和學(xué)校老師及時(shí)溝通，聽取建議；必要的時(shí)候可以撥打心理援助熱線，請(qǐng)求專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、線上學(xué)習(xí)，如何讓孩子學(xué)會(huì)管理時(shí)間安排好每天的學(xué)習(xí)任務(wù)？</p><p class="ql-block">1、和孩子一起討論</p><p class="ql-block">解鈴還須系鈴人，無論你多著急，或有再多的要求，孩子不愿意、不執(zhí)行依然無效。所以好好地和孩子討論一下，聽聽他的想法、計(jì)劃、安排。只要你信任，孩子就會(huì)努力。只要你寬容，孩子即便錯(cuò)了還會(huì)去改。</p><p class="ql-block">2、和孩子一起訂計(jì)劃</p><p class="ql-block">和孩子一起把每天需要做的事情，按照輕重緩急、主要次要來劃分一下。鼓勵(lì)孩子按照上學(xué)時(shí)的作息制定安排表，越細(xì)越好，先跟上老師的步伐，再查漏補(bǔ)缺或拓展提高。注意：計(jì)劃一定要孩子自己動(dòng)筆寫。</p><p class="ql-block">3、和家人保持一致</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子開始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，家人之間要保持一致，特別是要讓爺爺奶奶們一起加入進(jìn)來，全家人齊心協(xié)力，切莫你說“可以”，我說“不行”，一切要以計(jì)劃為先。</p><p class="ql-block">4、讓獎(jiǎng)勵(lì)更有儀式感</p><p class="ql-block">每天學(xué)習(xí)結(jié)束后，和孩子來個(gè)短暫的交流，聽聽孩子的自我評(píng)價(jià)，也說說自己的看法和建議，肯定贊賞不能少，態(tài)度要認(rèn)真，情感要真摯。適時(shí)給點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，一個(gè)擁抱、一頓美餐、一本動(dòng)畫片會(huì)給孩子更大的執(zhí)行動(dòng)力。</p><p class="ql-block">5、找一些好幫手</p><p class="ql-block">給孩子買個(gè)漂亮的小鬧鐘，讓孩子按照時(shí)間計(jì)劃表設(shè)置好鬧鈴，提升時(shí)間的利用率。當(dāng)然，還可以聯(lián)合班主任、任課老師，一起給孩子加油點(diǎn)贊，讓孩子更有信心管理好自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、面對(duì)疫情，家長們又該怎么做呢？</p><p class="ql-block">1.言傳身教，科學(xué)防疫</p><p class="ql-block">家長們要科學(xué)的防疫措施（洗手、戴口罩、保持社交距離等）阻止新冠病毒的傳播。同時(shí)，也要理性對(duì)待疫情信息。對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”，關(guān)注官方的信息源，不信謠、不傳謠、不造謠。對(duì)政府的防疫工作保持足夠的信心，配合疫情防控措施，齊心抗“疫”。言傳身教，做好孩子們的榜樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.情緒穩(wěn)定，積極向上</p><p class="ql-block">作為父母，良好的情緒管理能力，不僅是孩子安全感的來源，還是親子溝通的保證！在心理學(xué)上，我們把父母稱之為孩子的“重要他人”，當(dāng)孩子呱呱墜地，父母就擔(dān)負(fù)著保障孩子生存發(fā)展的責(zé)任，隨著孩子一天天長大，他需要的不僅僅是乳汁，還需要父母的疼愛與指導(dǎo)。所以在居家抗疫期間，我們家庭的所有成員要能夠團(tuán)結(jié)一心，共同面對(duì)一切有可能出現(xiàn)的變化，當(dāng)一個(gè)成員出現(xiàn)情緒問題或出現(xiàn)其他需要幫助的問題時(shí)，我們彼此如果能夠給予有力的支持和安慰，那孩子也就學(xué)會(huì)了理解和共情他人。孩子在這個(gè)特殊的時(shí)期，就會(huì)學(xué)會(huì)很多在課堂上學(xué)不到的知識(shí)。父母保持情緒穩(wěn)定是孩子成長的重要保障。不僅幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)危機(jī)，應(yīng)對(duì)不斷變化的生活。更讓孩子收獲一個(gè)積極向上心態(tài)。</p><p class="ql-block">3.親子關(guān)系，科學(xué)溝通</p> <p class="ql-block">這里，我們還給家長們推薦了《正面管教》中“矯正錯(cuò)誤的三個(gè)R”原則</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.承認(rèn)（Recognize）</p><p class="ql-block">當(dāng)我們?nèi)ネ聿⒚枋龊⒆拥母惺軙r(shí)，他會(huì)感到你在乎他。共情，能讓他感受到被懂得，被愛著。當(dāng)孩子愿意描述自己的感受，他才會(huì)更愿意正面的和我們溝通。</p><p class="ql-block">同時(shí)接受事實(shí)。如果你當(dāng)時(shí)很生氣，也請(qǐng)接納自己，告訴自己：“我很生氣！我有權(quán)生氣，我接受我生氣的現(xiàn)實(shí)?！蹦阋灿凶约旱那榫w需要，不必過分內(nèi)疚或者羞愧，要讓孩子知道你對(duì)他此時(shí)此刻的情緒反應(yīng)是什么。</p><p class="ql-block">2.和好（Reconcile）</p><p class="ql-block">誠懇地向孩子道歉，坦誠你的錯(cuò)誤。只要我們示弱，孩子是很容易原諒我們的。</p><p class="ql-block">你可以跟孩子解釋剛才自己為什么發(fā)脾氣了，請(qǐng)求他原諒自己的一時(shí)沖動(dòng)。不必?fù)?dān)心這會(huì)損害我們的威信，事實(shí)上，勇于認(rèn)錯(cuò)只會(huì)增加我們?cè)诤⒆有闹械男湃味取?lt;/p><p class="ql-block">3.解決（Resolve）</p><p class="ql-block">父母大部分向孩子發(fā)火的初衷，可能是想要更好地解決孩子的問題。所以，在前兩步做到位的基礎(chǔ)上，我們需要心平氣和地和孩子談一談，共同商議解決辦法，找出問題的癥結(jié)。要讓孩子成為問題的解決者，而不是問題的制造者?！皨寢專ò职郑┯肋h(yuǎn)愛你！”——這是修復(fù)親子關(guān)系的魔法咒語。父母對(duì)孩子發(fā)火，會(huì)給孩子帶來很大的恐懼感。對(duì)于很多的孩子來說，他并不會(huì)明白自己是錯(cuò)在哪里，只會(huì)擔(dān)心爸爸媽媽發(fā)火是不愛他，或者不喜歡他了。因此，在這個(gè)時(shí)候父母要肯定地告訴孩子，無論爸爸媽媽是不是發(fā)脾氣，都一樣的愛他。</p><p class="ql-block">以彼此擁抱收尾，這才是愛的互動(dòng)，真正的修復(fù)。</p><p class="ql-block">在這場(chǎng)疫情下，身心出現(xiàn)變化是很正常的，但如若你感到自己或孩子的變化過度了，產(chǎn)生的變化超出了自己的預(yù)期，情緒難以得到有效的穩(wěn)定或平復(fù)，自己無法再像以前一樣做事、正常生活了，那么你可能進(jìn)入了一種無法僅憑自己的能力調(diào)節(jié)自己心理的狀態(tài)。此時(shí)應(yīng)積極尋求專業(yè)心理幫助。面對(duì)疫情，我們?cè)谝黄穑?lt;/p><p class="ql-block">希望以上幾點(diǎn)建議能幫助我們的家長，我們每一個(gè)人都照顧好自己的身體健康和心理健康，這是我們大家對(duì)打贏這場(chǎng)戰(zhàn)疫最大的助力。</p>