<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">共戰(zhàn)“疫” 同成長 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">聯(lián)莊小學(xué)第四期學(xué)生心理健康教育</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">2022年4月4日 10 ：12</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">抗疫期間，小學(xué)生除了加強(qiáng)病毒預(yù)防的保護(hù)措施之外，還需要有效地緩解不適的情緒，自主安排學(xué)習(xí)，豐富居家生活。那么，面對(duì)疫情的常態(tài)化發(fā)展變化，作為學(xué)生既要重視身體健康，也要關(guān)注心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們要遵守疫情防控的要求，養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排休閑與學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與放松。以良好的身心狀態(tài)應(yīng)對(duì)疫情，引導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)壓力，加強(qiáng)親子溝通，活躍家庭氛圍，兼顧學(xué)習(xí)和生活，為復(fù)學(xué)做準(zhǔn)備。那么我們應(yīng)該怎樣保持心理健康呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、訓(xùn)練正向思維，培養(yǎng)積極心態(tài)</b></p><p class="ql-block"> 我們要保持積極、平和的心態(tài)，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、正視消極情緒，適時(shí)自我調(diào)節(jié)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們和大人一起關(guān)注疫情，會(huì)感到焦慮、害怕、甚至恐懼。這些一般都來源于對(duì)自身和親人安全的關(guān)心。但是，只要這些心理活動(dòng)不嚴(yán)重影響你的生活和學(xué)習(xí)，均屬于正常心理反應(yīng)。如果你出現(xiàn)了焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒等負(fù)面情緒，這不是你的錯(cuò)，你可以通過言語、繪畫、音樂、寫作、唱歌、記日記的方式表達(dá)出來。通過這些轉(zhuǎn)移注意力的方法來調(diào)整自己的不良情緒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、“巧”釋心情，享受親密時(shí)光</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時(shí)期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由于防控疫情的大范圍的感染，大家自覺在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如：看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報(bào)、下棋、室內(nèi)鍛煉等，也可以利用這個(gè)時(shí)間復(fù)習(xí)一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團(tuán)聚的美好時(shí)光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、“巧”排作息，增強(qiáng)身心免疫力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 危機(jī)事件的發(fā)生確實(shí)會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)尋求幫助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">伴著輕快的音樂，做一段手指操，同學(xué)們動(dòng)起來！相信我們戰(zhàn)勝疫情，背上書包，齊聚校園的日子就在不遠(yuǎn)處！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們，世界是最好的課程，疫情是最好的教科書!讓我們一起充滿信心面對(duì)疫情，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中增強(qiáng)心理應(yīng)對(duì)能力，在危機(jī)中成長，擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心。也讓我們學(xué)會(huì)理解生命；學(xué)會(huì)珍愛生命；學(xué)會(huì)關(guān)愛他人；學(xué)會(huì)自我保護(hù)！<span style="font-size:18px;">相信勝利定會(huì)盡快到來，我們一起加油!同學(xué)</span>們，待疫情散去，我們相聚聯(lián)莊校園！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">美編 王中艷</p><p class="ql-block">圖片 網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">審核 王莉</p>