居家鍛煉健康戰(zhàn)疫 ——體育健康課高年段（第3課時）

雁東路小學(xué)體育組

課程簡介： 停課不停學(xué)，足不出戶鍛煉身體。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，提高身體免疫力，促進(jìn)學(xué)生健康成長，學(xué)校體育組借助體育學(xué)科的的優(yōu)勢，推出《居家鍛煉健康戰(zhàn)疫》課程。本課程集運(yùn)動、趣味、娛樂、健身、親子互動為一體，以基礎(chǔ)田徑教學(xué)內(nèi)容為主線，足球??、武術(shù)特色教學(xué)內(nèi)容穿插其中。緊緊圍繞鍛煉三部曲，以身體素質(zhì)練習(xí)為核心，穿插“每日一技”、“武術(shù)加油站”環(huán)節(jié)，讓課堂變得更加豐富多彩、活力十足、引人入勝。 　　暖場熱身 基本田徑活動核心力量練習(xí) ??足球：每日一技 足球基本功練習(xí) 武術(shù)加油站 五、放松活動 訓(xùn)練結(jié)束后，針對鍛煉的部位進(jìn)行放松拉松。以調(diào)節(jié)心率，放松肌肉，消除肌肉疲勞，緩解肌肉酸痛，減少運(yùn)動損傷風(fēng)險并提高目標(biāo)部位柔韌素質(zhì)。所以鍛煉后請不要忘記課后的拉伸哦！??！ 六、課后小結(jié) 　同學(xué)們，疫情期間，我們要堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好的體魄，要記得戴口罩、勤洗手，居家鍛煉共抗疫情。