<p class="ql-block"> 疫情卷土重來，學(xué)校生活按下“暫停鍵”，我們轉(zhuǎn)向居家學(xué)習(xí)、線上上課，從開始的興奮到無聊、煩躁到期待重返校園，我們的心情也變化著，在這里崇愛心語也提醒各位同學(xué)，居家學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成健康習(xí)慣。</p> <b>一、樹立健康積極的心態(tài)</b> <p class="ql-block"> 要正確認(rèn)識居家學(xué)習(xí)的意義，面對困難挫折，保持樂觀的態(tài)度。面對疫情做到不緊張、不恐慌、不埋怨，把疫情下的居家學(xué)習(xí)看作成長中的一次經(jīng)歷，生活的一次考驗(yàn)，是對意志力的一次錘煉。正如陶行知先生所說“生活即教育、社會即學(xué)?！?，認(rèn)識到疫情是一堂生命課程，也是一堂生活課程。</p> <b>二、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃</b> 依據(jù)學(xué)校和老師發(fā)布的任務(wù)和要求，制訂切實(shí)、可行、有效的居家學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)、生活、鍛煉等。安排好學(xué)習(xí)內(nèi)容和相應(yīng)的時(shí)間規(guī)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。每天晚上可進(jìn)行自我對照、自我評價(jià)和自我督促，將計(jì)劃安排的事項(xiàng)落在實(shí)處。通過制訂計(jì)劃和落實(shí)計(jì)劃來培養(yǎng)自己的自律能力。 <b>三、形成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣</b> 居家學(xué)習(xí)時(shí)期除了網(wǎng)絡(luò)課程之外，還有較多的空余時(shí)間，充分利用這段時(shí)間可以得到很大的收獲，要養(yǎng)成良好的自我學(xué)習(xí)習(xí)慣。課前要對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，課后要及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)，對所學(xué)的知識進(jìn)一步整理消化，同時(shí)查缺補(bǔ)漏、彌補(bǔ)不足。 <b>四、建立良好的溝通機(jī)制</b> 在學(xué)習(xí)中遇到不懂的知識點(diǎn)，要及時(shí)請教老師和同學(xué)，不能讓問題堆積。要主動(dòng)跟老師和同學(xué)線上交流學(xué)習(xí)進(jìn)程，分享學(xué)習(xí)成果。 <b>五、保持健康生活方式</b> 在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力。控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度，不可時(shí)間過長，不能影響正常作息，可以與家長確定好每天使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)段、時(shí)長等，遵守共同制定的規(guī)則。 <b>六、開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)</b> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、跳繩、踢毽子等，當(dāng)然，要注意鍛煉時(shí)間及強(qiáng)度，不能打擾到鄰居。 崇愛心語向日葵心理咨詢熱線：81000525<br><br> 南通市心理咨詢中心：0513-85127885；18051601200<br><br> 南通市心理援助熱線：96111 文字：繆霞、白媛媛<br><br> 圖片：金宇璐<br><br> 編輯：白媛媛<br><br> 審核：胡玉寶<br><br> 制作：黃家樂