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制作營(yíng)養(yǎng)午餐

超寶

<p class="ql-block">　　安排合理的膳食，讓我們的每一餐吃的更有營(yíng)養(yǎng)，一份好的午餐不僅僅要好吃，還要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。 </p> <p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)專家說“10歲左右的兒童每頓午餐中獲取的熱量應(yīng)不低于2926千焦，脂肪應(yīng)不超過50克。</p> <p class="ql-block">　　今天我家的午餐由我做主，首先來制定菜單。</p> <p class="ql-block">　　早上我和媽媽一起來菜市場(chǎng)，根據(jù)我的菜單表購(gòu)買食材，我們買了土豆、胡蘿卜、豬肉和小黃魚。</p> <p class="ql-block">開始準(zhǔn)備制作午餐，我和媽媽一起合作。先把胡蘿卜和土豆削皮，切土豆絲可是要考驗(yàn)我的刀功的哦。</p> <p class="ql-block">蒸魚的時(shí)候要放點(diǎn)姜絲，這樣可以去腥味。</p><p class="ql-block">胡蘿卜炒肉要先炒肉再放胡蘿卜。</p><p class="ql-block">酸辣土豆絲，要先放蒜片炒才會(huì)更好吃哦</p><p class="ql-block">美味制作中…</p> <p class="ql-block">　　這頓午餐的總熱量是3649千焦，總脂肪是29.1克。</p><p class="ql-block"> 自己參與制作的午餐，吃的特別美味?</p>

午餐

胡蘿卜

營(yíng)養(yǎng)

制作

千焦

土豆絲

菜單

美味

土豆

好吃