增強抵抗力和免疫力是新冠肺炎最強療效藥，為提高全民身體素質(zhì)，停課不停教，停課不停學，墾利區(qū)第四實驗小學張偉老師帶您一起學習強身健氣功———八段錦。<br><br> 《八段錦》是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生術中的經(jīng)典，有著比較好的健身效果， 適合所有人群的自我鍛煉法，不受場地限制，堅持每天早晚鍛煉，有助于平衡陰陽，疏通經(jīng)絡，強筋壯骨，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理。它簡單易學、舒展優(yōu)美，具有不受時間空間限制、健身效果明顯的獨特優(yōu)勢。在家庭、辦公室都能練習。<br>它適用于各種慢性病患者的治療與康復，尤其適用于神經(jīng)衰弱、慢性氣管炎、慢性腰背痛等病癥患者。練習者可根據(jù)自身情況，選擇全套或一節(jié)或數(shù)節(jié)練習。如：用于強身保健，可全套采用；如：患內(nèi)臟下垂者，可選擇“調(diào)理脾胃需單舉”動作；腰背疾病可重點選用“背后七顛百病消”、“雙手托天理三焦”等動作。 防疫居家期間，練習八段錦的好處：<br> 一、它可以幫助我們增強自身抗病毒抵抗力。<br> 中醫(yī)說：新型冠狀病毒感染的肺炎患者以寒濕為主，八段錦通過八個優(yōu)美的動作鍛煉人體四肢，達到強健身體、氣血流暢的效果，從而提升人體陽氣以及代謝功能，增強自身抗病毒的能力。<br> 二、它可以幫助我們舒緩心情，是心理療法的助力。<br> 八段錦作為氣功的一個重要組成部分，功法中伸展、前俯、后仰、搖擺等動作，分別作用于人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位和器官，可以防治心火、五勞七傷和各種情緒病，并有利滑關節(jié)、發(fā)達肌肉、增長氣力、強壯筋骨、幫助消化和調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能。在鍛煉八段錦時通過改變神經(jīng)系統(tǒng)的控制，調(diào)整不同中樞的興奮水平，降低人體的緊張和憂慮，愉悅身心，從而達到強身健體的目的，特別是八段錦在改善軀體化、強迫癥狀、抑郁等有較好的效果。<br> 一起來吧！ 說練就練！ 預備式 第一式 兩手托天理三焦 第二式 左右開弓似射雕 第三式 調(diào)理脾胃需單舉 第四式 五勞七傷往后瞧 第五式 搖頭擺尾去心火 第六式 兩手攀足固腎腰 第七式 攢拳怒目增氣力 第八式 背后七顛百病消 收勢 編輯：郝海波 張偉 <br><br>