親子同行運(yùn)動(dòng)抗疫———江南實(shí)驗(yàn)學(xué)?！皦粝胫Α斌w育節(jié)活動(dòng)方案

牡丹江市江南實(shí)驗(yàn)學(xué)校

一、指導(dǎo)思想 進(jìn)?步貫徹落實(shí)全?發(fā)展的教育?針，提?學(xué)?的?體素質(zhì)與體育運(yùn)動(dòng)競技?平，讓更多的學(xué)?熱愛體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成終?鍛煉的良好習(xí)慣，踐行學(xué)生“健康第一”的理念，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高自身免疫力，此次活動(dòng)特制定以下方案。 二、活動(dòng)目的 通過體育節(jié)活動(dòng)，豐富學(xué)生“停課不停學(xué)”文體活動(dòng)，同時(shí)檢驗(yàn)學(xué)生在疫情期間居家體育鍛煉水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，有力對抗病毒，促進(jìn)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏積極向上的意志品質(zhì)。 三、活動(dòng)時(shí)間 2022年4月7日——4月30日 四、活動(dòng)主題 親子同行運(yùn)動(dòng)抗疫 　　五、主要內(nèi)容及安排【學(xué)年活動(dòng)】**************************************??一學(xué)年～二學(xué)年?日常訓(xùn)練【跳繩】動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，兩眼目視前方；起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收緊；繩子打地時(shí)起跳；跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；落地時(shí)前腳掌著地；呼吸要有節(jié)奏，全身要放松；搖繩的部位是手腕。比賽項(xiàng)目【翻山越嶺】動(dòng)作要領(lǐng)：家長做平板支撐，家長提起腹部學(xué)生在家長腹部鉆過，然后從家長背部跳過視為完成一組動(dòng)作，每組動(dòng)作重復(fù)15組。（具體操作見視頻）??比賽要求??<ul class="ql-block"><li> 三分鐘內(nèi)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，做的組數(shù)最多為獲勝，每班前三名選手，上交獲勝的過程視頻（只交比賽項(xiàng)目視頻），頒發(fā)證書。</li><li>過程性照片每班上交1張精選拼圖。</li><li>以學(xué)年為單位分類打包，4月28日前上交思政處。</li></ul>??視頻要求??<ul class="ql-block"><li>視頻格式為MP4,比例16：9（橫屏錄制）。</li><li>運(yùn)動(dòng)員能在視頻里清晰可見，并親子完全入鏡。</li><li>由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)類型，拍攝的視頻應(yīng)是連續(xù)并完整的，上傳時(shí)要上傳完整的錄像，切不可斷斷續(xù)續(xù)。</li></ul> ??三學(xué)年～四學(xué)年?日常訓(xùn)練【跳繩】動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，兩眼目視前方；起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收緊；繩子打地時(shí)起跳；跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；落地時(shí)前腳掌著地；呼吸要有節(jié)奏，全身要放松；搖繩的部位是手腕。比賽項(xiàng)目【中間線左右跳/交叉跳/前后跳】動(dòng)作要領(lǐng)：地上放一根直線做參照物，親子手牽手以線為中間左右跳/交叉跳/前后跳，每組動(dòng)作20組。（具體操作見視頻）??比賽要求??<ul class="ql-block"><li>五分鐘內(nèi)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，做的組數(shù)最多為獲勝，每班前三名選手，上交獲勝的過程視頻（只交比賽項(xiàng)目視頻），頒發(fā)證書。</li><li>過程性照片每班上交1張精選拼圖。</li><li>以學(xué)年為單位分類打包，4月28日前上交思政處。</li></ul>??視頻要求??<ul class="ql-block"><li>視頻格式為MP4,比例16：9（橫屏錄制）。</li><li>運(yùn)動(dòng)員能在視頻里清晰可見，并親子完全入鏡。</li><li>由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)類型，拍攝的視頻應(yīng)是連續(xù)并完整的，上傳時(shí)要上傳完整的錄像，切不可斷斷續(xù)續(xù)。</li></ul> ??五學(xué)年～六學(xué)年?日常訓(xùn)練【跳繩】 動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，兩眼目視前方；起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收緊；繩子打地時(shí)起跳；跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；落地時(shí)前腳掌著地；呼吸要有節(jié)奏，全身要放松；搖繩的部位是手腕。比賽項(xiàng)目【親子俯撐擊掌】 親子雙方面對面，以俯撐起始動(dòng)作準(zhǔn)備。親子雙方抬起對側(cè)手擊掌一次后再換另一側(cè)手擊掌，10個(gè)以上為一組，每組動(dòng)作做5-10組。（具體操作見視頻）??比賽要求??<ul class="ql-block"><li> 五分鐘內(nèi)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，做的組數(shù)最多為獲勝，每班前三名選手，上交獲勝的過程視頻（只交比賽項(xiàng)目視頻），頒發(fā)證書。</li><li>過程性照片每班上交1張精選拼圖。</li><li>以學(xué)年為單位分類打包，4月28日前上交思政處。</li></ul>??視頻要求??<ul class="ql-block"><li>視頻格式為MP4,比例16：9（橫屏錄制）。</li><li>運(yùn)動(dòng)員能在視頻里清晰可見，并親子完全入鏡。</li><li>由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)類型，拍攝的視頻應(yīng)是連續(xù)并完整的，上傳時(shí)要上傳完整的錄像，切不可斷斷續(xù)續(xù)。</li></ul> 【校級活動(dòng)】**********************************?比賽項(xiàng)目【親子接力跳繩】學(xué)生和家長同時(shí)在手機(jī)視頻畫面中，學(xué)生跳完30秒速跳后，家長立即接力30秒速跳，比賽姿勢均須單搖，可并腳跳或車輪跳。時(shí)間為1—3學(xué)年三分鐘，4—6學(xué)年五分鐘。（具體操作見視頻）??比賽要求??<ul class="ql-block"><li>五分鐘內(nèi)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，做的數(shù)量最多為獲勝，每學(xué)年評選出5名選手，上交獲勝的過程視頻（只交比賽項(xiàng)目視頻）進(jìn)行全校評比，頒發(fā)校級證書。</li><li>過程性照片每班上交一張精選拼圖。</li><li>以學(xué)年為單位分類打包，4月28日前上交思政處。</li></ul>??視頻要求??<ul class="ql-block"><li>視頻格式為MP4,比例16：9（橫屏錄制）。</li><li>運(yùn)動(dòng)員能在視頻里清晰可見，并親子完全入鏡。</li><li>由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)類型，拍攝的視頻應(yīng)是連續(xù)并完整的，上傳時(shí)要上傳完整的錄像，切不可斷斷續(xù)續(xù)。</li></ul> 【體育游戲推薦】**********************************每天可選擇一項(xiàng)游戲，根據(jù)個(gè)人情況按照視頻的內(nèi)容和方法進(jìn)行游戲。（具體操作見視頻） ??溫馨提示??1.運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)。2.比賽著裝：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，服裝上禁止使用松散的裝飾。3.運(yùn)動(dòng)過后不要立即喝水。4.持之以恒，每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘。5.根據(jù)自己身體情況，適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中，保護(hù)好自己，安全第一。6.運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束后，要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。（可參考視頻拉伸動(dòng)作）