<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 抗疫期間，小學(xué)生除了加強(qiáng)病毒預(yù)防的保護(hù)措施之外，還需要有效地緩解不適的情緒，自主安排學(xué)習(xí)，豐富居家生活。面對疫情，我們可能會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，如無聊、焦慮等，但我們是不會(huì)被輕易打倒的，我們要振作起來，保持微笑，積極陽光的面對每一天。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 我們要遵守疫情防控要求，養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排休閑與學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與放松，以良好的身心狀態(tài)應(yīng)對疫情；引導(dǎo)積極應(yīng)對壓力，加強(qiáng)親子溝通，活躍家庭氛圍，兼顧學(xué)習(xí)和生活為開學(xué)做準(zhǔn)備。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 做好抗疫期間的心理防護(hù)，助人自助，人人有責(zé)。讓我們攜起手來，共同努力，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)出自己的一份力量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一、訓(xùn)練正向思維，培養(yǎng)積極心態(tài)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 我們要保持積極、平和的心態(tài)，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二、正視消極情緒，適時(shí)自我調(diào)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 我們和大人一起關(guān)注疫情，會(huì)感到焦慮、害怕、甚至恐懼。這些一般都來源于對自身和親人安全的關(guān)心。但是，只要這些心理活動(dòng)不嚴(yán)重影響你的生活和學(xué)習(xí)，均屬于正常心理反應(yīng)。如果你出現(xiàn)了焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒等負(fù)面情緒，這不是你的錯(cuò)，你可以通過言語、繪畫、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、唱歌、手工制作等方式表達(dá)出來，通過這些轉(zhuǎn)移注意力的方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、“巧”釋心情，享受親密時(shí)光。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時(shí)期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由于防控形勢依然嚴(yán)峻，大家自覺在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，讀書、畫畫、練書法、做手抄報(bào)、學(xué)著做飯、室內(nèi)鍛煉等，也可以利用這個(gè)時(shí)間復(fù)習(xí)一下自己的課程等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團(tuán)聚的美好時(shí)光。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">四、“巧”排作息，增強(qiáng)身心免疫。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 危機(jī)事件的發(fā)生確實(shí)會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)尋求幫助。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">伴著輕快的音樂，制作一張小卡片，同學(xué)們動(dòng)起來！相信我們戰(zhàn)勝疫情，背上書包，齊聚校園的日子就在不遠(yuǎn)處！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">世界是最好的課程，疫情是最好的教科書！學(xué)會(huì)理解生命， 學(xué)會(huì)珍愛生命，學(xué)會(huì)關(guān)愛他人，學(xué)會(huì)自我保護(hù)！盡管我們居家時(shí)間有點(diǎn)長，但是我們的收獲卻不一樣！相信勝利定會(huì)盡快到來，我們一起加油！</span></p>