<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛是心靈的一扇小窗，</p><p class="ql-block">柳絮飄揚(yáng)，</p><p class="ql-block">早櫻爛漫，</p><p class="ql-block">一幕幕春景都從這扇小窗，</p><p class="ql-block">透射進(jìn)孩子們的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，</p><p class="ql-block">打亂了欣賞美景的腳步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。宅家的日子，龍泉小學(xué)特邀眼科專家為學(xué)子們帶來(lái)一場(chǎng)“視覺(jué)盛宴”…</p> <p class="ql-block">講座圍繞著“宅家護(hù)眼怎么做？”這一主題進(jìn)行，分別從合理作息、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、注意用眼衛(wèi)生、膳食均衡和堅(jiān)持做眼保健操幾個(gè)方面，詳細(xì)介紹了居家線上上課用眼衛(wèi)生的內(nèi)容，為學(xué)生愛(ài)眼、護(hù)眼找到了科學(xué)依據(jù)。</p> <p class="ql-block">一、合理作息，充足睡眠要保證</p><p class="ql-block">睡眠質(zhì)量與近視有很大的關(guān)系，由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要要時(shí)期，如果孩子睡眠不足，不僅可能導(dǎo)致近視，還可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育及身體的各項(xiàng)功能狀態(tài)，導(dǎo)致乏力、嗜睡、抵抗力下降等。</p> <p class="ql-block">二、控制電子產(chǎn)品使用，長(zhǎng)時(shí)間用眼適當(dāng)休息</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品,電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí),使用30-40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p> <p class="ql-block">三、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">為避免交叉影響，我們也要積極響應(yīng)號(hào)召，減少外出。不過(guò)即使是居家期間，也要堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。根據(jù)居住地防控要求，靈活選擇運(yùn)動(dòng)形式，保證每日運(yùn)動(dòng)量也是護(hù)眼的關(guān)鍵哦。</p> <p class="ql-block">四、注意衛(wèi)生和用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良閱讀姿勢(shì)，如果寫(xiě)作業(yè)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)桌距離應(yīng)約為一尺、胸前與桌子距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間能有效防范病毒細(xì)菌感染，避免手眼傳播疾病。</p> <p class="ql-block">五、瓜果蔬菜要多吃，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡</p><p class="ql-block">宅家期間要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以緩解孩子的視覺(jué)疲勞。維生素A是維護(hù)視力的最重要的營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)們要經(jīng)常為孩子補(bǔ)充維生素A。維生素A也叫“抗干眼病維生素”，它的作用是維護(hù)上皮健全和穩(wěn)定細(xì)胞膜。維生素A最好的來(lái)源是動(dòng)物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的蔬菜和水果。此外，為孩子搭配維生素AD制劑來(lái)補(bǔ)充維生素A是更為簡(jiǎn)便的方法。少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">六、堅(jiān)持做“非接觸眼保健操”，因時(shí)制宜，防疫又護(hù)眼</p><p class="ql-block">堅(jiān)持每天上下午各做1次護(hù)眼操,認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓小朋友的小眼睛得到充分的休息，緩解眼疲勞。別忘了做眼保健操之間先洗凈雙手哦！</p> <p class="ql-block">各級(jí)部學(xué)生正迫不及待學(xué)習(xí)中…</p> <p class="ql-block">“通過(guò)聽(tīng)講座，既學(xué)習(xí)了怎樣預(yù)防近視，又收獲了科學(xué)護(hù)眼小妙招，真是受益匪淺！”一位龍泉小學(xué)的學(xué)生在看完講座后開(kāi)心的說(shuō)道。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛(ài)的同學(xué)們</p><p class="ql-block">愿你們?cè)?022的春光里含苞待放</p><p class="ql-block">我們一起度過(guò)艱難的“倒春寒”，向春而行</p><p class="ql-block">待“疫”散花開(kāi)，一起“目”浴春色。</p><p class="ql-block">用我們明亮的眼睛去觀賞柳絮萬(wàn)條絲絳綠煙成景，一片爛漫花開(kāi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 龍泉小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年4月6日</p><p class="ql-block"><br></p>