<p class="ql-block">親愛的吉星孩子們、家長們：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 在這個春暖花開的季節(jié)，新冠疫情再次牽動大家的心，根據上級要求，我們進入居家防疫狀態(tài)，為確保孩子的健康和安全，共同打贏防疫戰(zhàn)，在居家防疫期間怎樣調整自己的心理狀態(tài)呢？婁底吉星小學為你們來支招。</p> 居家“心”關注 <p class="ql-block"> 通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。</p> 居家“心”計劃 <p class="ql-block"> 合理安排時間，保持規(guī)律作息。</p> <p class="ql-block"> 居家學習期間為自己量身定制學習或生活計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行?？梢酝ㄟ^設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，堅持自主管理，居家學習有張有弛。</p> <p class="ql-block"> 正確使用網絡，注意用眼衛(wèi)生?？刂齐娮赢a品的使用時間，學會健康用眼，科學用腦，保證睡眠時間。</p> <p class="ql-block"> 營養(yǎng)均衡才能更健康。合理膳食均衡營養(yǎng)，是增強自身的免疫力和抗病毒能力最好的良藥。</p> 居家“心”生活 <p class="ql-block"> 積極與父母溝通交流，主動參與家庭勞動。</p> <p class="ql-block"> 同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</p> 居家“心”鍛煉 <p class="ql-block"> 開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，比如進行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。</p> 居家“心”興趣 <p class="ql-block"> 同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如:學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</p> <p class="ql-block"> 疫情是暫時的，守護好每一位孩子的平安健康是我們共同的心愿。讓我們攜手共筑安全的居家防線，為孩子們的生命安全和身體健康保駕護航，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻力量。</p> <p class="ql-block">編輯：陳靜蘭</p><p class="ql-block">編審：王維</p><p class="ql-block">主審：李湘南</p>