<p class="ql-block"> 近期，嚴(yán)峻復(fù)雜的新冠肺炎疫情再次打亂了我們的生活節(jié)奏，孩子們宅家無法入園。因此，多數(shù)孩子們的生活作息也就變得很不規(guī)律。晚上不睡早上賴床，最終的后果就是，上學(xué)遲到啊。這樣下去可是會影響孩子的時間觀，以及孩子的成績啊。所以，讓孩子養(yǎng)成一個早起的習(xí)慣很有必要！</p> <p class="ql-block">晚睡對孩子的影響</p><p class="ql-block">1.不利于身高、體重的發(fā)展</p><p class="ql-block"> 夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡的結(jié)果，大多數(shù)會導(dǎo)致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利于身高發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什么時候醒了什么時候吃，這樣很容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不均衡，而且身材偏瘦??；當(dāng)然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發(fā)胖。</p><p class="ql-block">2.抵抗力變差</p><p class="ql-block"> 人體在睡眠狀態(tài)下時，各個器官開始修復(fù)，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，容易生病。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，晚睡就是一個惡性循環(huán)，久而久之就形成了習(xí)慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！</p> <p class="ql-block"> 二、規(guī)定時間，時間到了必須睡覺</p><p class="ql-block"> 要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最后導(dǎo)致晚睡。</p><p class="ql-block"> 建議給孩子規(guī)定一個睡覺時間，作為一個“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺，那么8點(diǎn)半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、睡前避免劇烈運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。</p> <p class="ql-block"> 很多家長自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。</p><p class="ql-block"> 如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時間時，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。</p><p class="ql-block"> 雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事?？傊o孩子營造一個適合睡眠的環(huán)境很重要。</p><p class="ql-block"> 要想讓孩子早睡，養(yǎng)成習(xí)慣最重要！一旦習(xí)慣養(yǎng)成，每天到了睡覺的點(diǎn)兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。</p><p class="ql-block"> 親愛的寶貝，我們一起來養(yǎng)成早睡早起的好喜歡吧！</p>