<p class="ql-block">生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)消化不良？胃部脹氣？吃多了胃不舒服？俗話說“三分治七分養(yǎng)”，除了吃藥，還可以用拍打來解決這些事情，今天就教一教大家，如何緩解胃部不舒服！</p><p class="ql-block">胃不好有幾個原因？</p><p class="ql-block">精神緊張</p><p class="ql-block">一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。</p><p class="ql-block">酗酒無度</p><p class="ql-block">酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。</p><p class="ql-block">過度疲勞</p><p class="ql-block">無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。</p><p class="ql-block">饑飽不均</p><p class="ql-block">饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。實際上現(xiàn)代人胃不好，主要原因是吃的太多，運動少，不能及時代謝導致的了。</p><p class="ql-block">飲食不潔</p><p class="ql-block">幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。</p><p class="ql-block">晚餐過飽</p><p class="ql-block">有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。</p><p class="ql-block">胃部不好怎么治療？</p><p class="ql-block">消化不良</p><p class="ql-block">【大陵穴】</p> <p class="ql-block">一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調(diào)。它在手掌根，腕橫紋的中點上。可以直接用拍痧掌拍打大陵穴即可。</p><p class="ql-block">【 四縫穴】</p> <p class="ql-block">四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，拍打就行，效果很神奇。還可以用刺血針，扎四縫穴放血。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">淤堵比較厲害 好多地方都出痧了</p> <p class="ql-block">胃脹氣</p><p class="ql-block">【足三里】</p> <p class="ql-block">在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻背。拍打本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。</p> <p class="ql-block">【內(nèi)關(guān)穴】</p> <p class="ql-block">仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，拍一拍此穴，氣機調(diào)暢就通了。</p> <p class="ql-block">胃部不好，飲食需遵循四舍三入原則 </p><p class="ql-block">四舍：油炸食物、腌制食物、生冷食物、豆類食物。</p><p class="ql-block">1、油炸食物</p><p class="ql-block">油炸食品總的來說都是不衛(wèi)生不健康的，特別是對于腸胃病患者來說。炸雞塊屬于高脂肪食物，不利于消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，會加重消化道負擔，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖，吃多了還會引起惡心甚至腹瀉，對健康非常不利。</p><p class="ql-block">2、腌制食物</p><p class="ql-block">養(yǎng)胃吃食物口味應清淡，腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害，而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，是導致胃癌的直接原因。因此，為了胃健康，應盡量少吃腌制食物。</p><p class="ql-block">3、生冷食物 飲料等</p><p class="ql-block">冷飲過低的溫度會使胃劇烈，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃出血。收縮生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。</p><p class="ql-block">汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適；果汁適量地喝有助于身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。</p><p class="ql-block">4、豆類食物</p><p class="ql-block">豆類是一種高蛋白質(zhì)食品，營養(yǎng)豐富，但也并非所有人都適合。豆類含有的含嘌呤有促進胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成機構(gòu)性損傷，里面含有的一些物質(zhì)還會分解產(chǎn)生一些小分子的氣體，進而引起腹脹。</p><p class="ql-block">三入：主食、粥類、紅薯。</p><p class="ql-block">1、多吃主食，少吃果蔬</p><p class="ql-block">多吃主食，南米北面，少吃菜，菜是輔助下飯的，多以溫熱屬性的食物為主，少吃寒涼屬性的食物，特別注意，水果一般多寒涼，適可而止！</p><p class="ql-block">2、粥類</p><p class="ql-block">要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗?？崭刮柑?，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔。</p><p class="ql-block">尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。</p><p class="ql-block">3、紅薯</p><p class="ql-block">烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。</p><p class="ql-block">吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現(xiàn)此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食。有嚴重胃病、胃潰瘍的不適合。</p> <p class="ql-block">二、《全身“103要穴”大全，收好了，關(guān)鍵時刻按一按，能省下不少藥錢》</p> <p class="ql-block">中醫(yī)里面的穴位是一門經(jīng)驗科學，其實用性有時候無法用現(xiàn)代醫(yī)學來解釋，中醫(yī)總結(jié)過個著名的“四總穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。</p><p class="ql-block">這首歌訣出自明代的《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個穴位。這4個穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實、寒、熱皆可選用。</p><p class="ql-block">其實人體有103個大穴各有不同的特色和俗稱，醫(yī)生用來治病，我們用來每天給自己按摩的話也對身體有大大的好處！</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">▲點開大圖可以看清</p><p class="ql-block">1、救命穴——人中</p><p class="ql-block">2、萬能穴——合谷</p><p class="ql-block">3、長壽穴——足三里</p><p class="ql-block">4、消氣穴——太沖</p><p class="ql-block">5、強胃穴——足三里</p><p class="ql-block">6、腰痛穴——飛揚</p><p class="ql-block">7、疏筋穴——陽陵泉、涌泉</p><p class="ql-block">8、健脾穴、肚脹穴——公孫</p><p class="ql-block">9、補腎穴——太溪</p><p class="ql-block">10、止痛、冠心血管穴——膻中</p><p class="ql-block">11、補血穴——血海</p><p class="ql-block">12、止咳穴——極泉、尺澤</p><p class="ql-block">13、皮膚病穴——曲池</p><p class="ql-block">14、消炎穴——商丘</p><p class="ql-block">15、耳鳴穴——少海</p><p class="ql-block">16、頸椎病穴——天窗</p><p class="ql-block">17、膝痛穴——內(nèi)關(guān)</p><p class="ql-block">18、頭暈、嘔吐、腸炎穴——梁丘</p><p class="ql-block">19、打嗝不止、嘔吐穴——涌泉、內(nèi)關(guān)</p><p class="ql-block">20、鼻炎穴——豐隆、手三里</p><p class="ql-block">21、護膝穴——曲泉</p><p class="ql-block">22、手腳麻木穴——復溜、環(huán)跳</p><p class="ql-block">23、糖尿穴——地機</p><p class="ql-block">24、牙痛穴——合谷、肩井</p><p class="ql-block">25、膽結(jié)石穴——中瀆</p><p class="ql-block">26、失眠、遺尿遺精穴——然谷、太沖</p><p class="ql-block">27、恐懼病穴——太溪</p><p class="ql-block">28、治痘穴——太</p> <p class="ql-block">29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔瘡穴——孔最</p><p class="ql-block">30、雀斑穴——絲竹空31、眼袋穴——承泣</p><p class="ql-block">32、魚尾紋穴——瞳子髎</p><p class="ql-block">33、噩夢穴——厲兌</p><p class="ql-block">34、肚子痛穴——下巨虛</p><p class="ql-block">35、胃腸炎穴——天樞</p><p class="ql-block">36、膀胱炎、前列腺炎、腎炎穴——水道</p><p class="ql-block">37、嗓子失聲穴——大鐘</p><p class="ql-block">38、黑眼圈穴、皮膚增白穴——四白</p><p class="ql-block">39、減肥穴——帶脈</p><p class="ql-block">40、月經(jīng)不調(diào)穴——水泉、帶脈</p><p class="ql-block">41、腦供血不足穴——解溪</p><p class="ql-block">42、糖尿病穴——腕谷</p><p class="ql-block">43、扭傷穴——大包</p><p class="ql-block">44、厭食、脫發(fā)穴——太溪</p><p class="ql-block">45、便秘穴——帶脈</p><p class="ql-block">46、過敏性鼻炎穴——迎香</p><p class="ql-block">47、腦血管穴——瘛脈</p><p class="ql-block">48、網(wǎng)球肘穴——少海、肘髎、尺澤</p><p class="ql-block">49、手麻穴——支正</p><p class="ql-block">50、坐骨神經(jīng)穴、脊椎病——后溪</p><p class="ql-block">51、腰椎盤突出穴——筋縮</p><p class="ql-block">52、美容穴——天容</p><p class="ql-block">53、急性咽喉腫痛穴——少商、關(guān)沖、涌泉</p><p class="ql-block">54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺澤</p><p class="ql-block">55、急性扁桃體炎穴——中渚</p><p class="ql-block">56、咳喘穴——中府</p><p class="ql-block">57、夜間咳嗽穴——魚際</p><p class="ql-block">58、補氣穴——經(jīng)渠、氣海</p><p class="ql-block">59、感冒、白內(nèi)障穴——肩髃</p><p class="ql-block">60、明目穴——中渚</p><p class="ql-block">61、乳腺炎穴——天池</p><p class="ql-block">62、白發(fā)穴——浮白</p><p class="ql-block">63、膽囊炎穴——日月、肝俞</p><p class="ql-block">64、暈車穴——關(guān)沖</p><p class="ql-block">65、疲勞穴——液門</p><p class="ql-block">66、急性胃痛、急性腸炎穴——曲澤</p><p class="ql-block">67、高血脂穴——環(huán)跳</p><p class="ql-block">68、腰酸穴——風市</p><p class="ql-block">69、化痰穴——豐隆</p><p class="ql-block">70、慢性肝炎穴——三陰交</p><p class="ql-block">71、抽筋、扭筋穴— —陽陵泉</p><p class="ql-block">72、消化不良穴——率谷穴</p><p class="ql-block">73、蕁麻疹穴——太沖、風池</p><p class="ql-block">74、鼻出血穴——內(nèi)庭</p><p class="ql-block">75、痛經(jīng)穴——蠡溝、帶脈</p><p class="ql-block">76、口腔潰瘍穴——間行</p><p class="ql-block">77、瘙癢、調(diào)節(jié)血液穴——血海</p><p class="ql-block">78、腰背痛穴——委中</p><p class="ql-block">79、肌肉萎縮穴——大都</p><p class="ql-block">80、心臟供血不足穴——神道</p><p class="ql-block">81、痛風穴——復溜、筑賓</p><p class="ql-block">82、外腳踝關(guān)節(jié)穴——丘墟、外關(guān)、解溪</p><p class="ql-block">83、性功能穴——會陰、地神</p><p class="ql-block">84、老花眼穴——光明</p><p class="ql-block">85、心臟補血穴、抑郁穴——極泉</p><p class="ql-block">86、冠心病穴——云門</p><p class="ql-block">87、腎結(jié)石穴——筑賓</p><p class="ql-block">88、落枕、偏頭痛穴——外關(guān)</p><p class="ql-block">89、電腦病穴——天窗</p><p class="ql-block">90、甲亢穴——天柱</p><p class="ql-block">91、中風穴——百會</p><p class="ql-block">92、精神病穴——涌泉</p><p class="ql-block">93、水腫穴——承漿</p><p class="ql-block">94、口眼歪穴——頰車</p><p class="ql-block">95、老人癡呆穴——老人穴</p><p class="ql-block">96、靜脈曲張穴——太淵</p><p class="ql-block">97、黃褐斑穴——天容</p><p class="ql-block">98、耳炎穴——前谷</p><p class="ql-block">99、中暑穴——十宣、人中</p><p class="ql-block">100、心肌梗塞穴——極泉、膻中</p><p class="ql-block">101、半身不遂穴-----風市、足三里</p><p class="ql-block">102、發(fā)熱穴----膻中(大椎、肺俞)</p><p class="ql-block">103、癱瘓穴----環(huán)跳、陽陵泉、委中</p><p class="ql-block">選穴按摩是經(jīng)絡健身的一大絕招，慎重使用！</p> <p class="ql-block">三、《十指抓伸：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效（小動作大作用）》</p> <p class="ql-block">今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：</p><p class="ql-block">十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習。</p> <p class="ql-block">十指抓伸訓練示范</p><p class="ql-block">【動作要點】 肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)。</p><p class="ql-block">【注意事項】 開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。反復多次，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸300下。持續(xù)練習一周，一次輕松達到1000下。</p><p class="ql-block">動作功效如下</p><p class="ql-block">▍作用一 從遠端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能</p><p class="ql-block">經(jīng)絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經(jīng)絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。</p><p class="ql-block">抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續(xù)做，就能隨時調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。</p><p class="ql-block">一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當然！</p><p class="ql-block">▍作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼</p><p class="ql-block">手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。</p><p class="ql-block">▍作用三 養(yǎng)肝柔筋，舒緩情緒</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關(guān)。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應象大論》說，肝的變動在于「握」。我們看到中風后遺癥的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續(xù)練習這個動作可以養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒。</p><p class="ql-block">事實確實如此，有些朋友堅持練習，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。讓家里老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。</p><p class="ql-block">提示：這個養(yǎng)生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦！</p><p class="ql-block">附：保健手指操</p><p class="ql-block">中醫(yī)講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區(qū)治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個復雜的事，其實一雙手就可以！</p><p class="ql-block">下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病，做完以后會覺得一身順暢。從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的！</p><p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block">圖中只是動作示范，要達到效果必須做足次數(shù)。</p><p class="ql-block">睡覺前、起床后做一整套。</p><p class="ql-block">平?？梢耘紶栠x擇其中的動作進行維護。</p><p class="ql-block">1、</p> <p class="ql-block">虎口平擊36次：面部疾病</p><p class="ql-block">針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。</p><p class="ql-block">2、</p> <p class="ql-block">手掌側(cè)擊36次：防止骨退化</p><p class="ql-block">針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。</p><p class="ql-block">3</p> <p class="ql-block">手腕互擊36次：心肺疾病</p><p class="ql-block">針對：心臟?。恍赝?；胸悶。</p><p class="ql-block">4</p> <p class="ql-block">十指交叉互擊36次：抗麻</p><p class="ql-block">針對：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。</p><p class="ql-block">5</p> <p class="ql-block">拳擊掌心各36次：疲勞</p><p class="ql-block">針對：提神消除疲勞。</p><p class="ql-block">6</p> <p class="ql-block">手背互擊36次：內(nèi)臟問題</p><p class="ql-block">針對：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機能。</p><p class="ql-block">7</p> <p class="ql-block">搓雙耳36次：促血液循環(huán)</p><p class="ql-block">針對：頭部、面部的血液循環(huán)，有利于防止血栓。</p><p class="ql-block">8</p> <p class="ql-block">手掌心捂眼睛：老花眼</p><p class="ql-block">針對：預防近視、老花以及視力模糊。</p><p class="ql-block">六六三十六，做足次數(shù)，預防疾?。∵@套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學下來，并積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！</p><p class="ql-block">注：本文內(nèi)容僅為普及生活常識，不做為處方，身體不適還是盡早去醫(yī)院診治。</p> <p class="ql-block">四、《快速緩解胃脹氣的方法》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活中，打嗝、上腹不適或疼痛、飽脹等表現(xiàn)都預示著你可能是胃脹氣。胃脹氣不消化怎么辦？小編介紹幾個快速解決胃脹氣的小妙招。</p><p class="ql-block">引起胃脹的主要原因有以下幾個方面:</p><p class="ql-block">1.憂思、惱怒、生氣也會損傷胃。</p><p class="ql-block">2.飲食不衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">3.飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。</p><p class="ql-block">4.生活作息不正常。5.吃的太油膩，造成腸道不易消化。6.吃的太快。7.壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。</p><p class="ql-block">下面就給大家介紹幾個解決胃脹氣的方法：1、吃飽后不要馬上坐著：吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。</p><p class="ql-block">2、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。</p><p class="ql-block">過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。3、服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。</p><p class="ql-block">4、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。</p><p class="ql-block">5、運動：做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。6、熱敷、按摩肚子。</p><p class="ql-block">躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。</p><p class="ql-block">7、喝茶：丁香茶有助于消化，緩解胃脹、胃炎等胃病問題，丁香茶有助于消化，緩解胃脹、胃炎等胃病問題，每天喝杯稀健丁香茶，養(yǎng)胃治胃病，還能殺滅胃里的幽門螺旋桿菌。</p><p class="ql-block">8、喝食醋緩解胃脹氣。當出現(xiàn)胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。</p><p class="ql-block">9、服用助消化藥物。很多時候出現(xiàn)胃脹氣的情況都是由于消化不良造成的，因此服用一些如消食片、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。</p><p class="ql-block">另外保持生活規(guī)律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。另外，保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。</p><p class="ql-block"><br></p>