<p class="ql-block" style="text-align: center;">全國疫情尚未平息，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">神獸們不能盡情出門玩耍、運動，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">日常運動量不夠，過剩的精力無處揮灑，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">長時間下去免疫力也會下降。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">為了讓孩子在家也能進行專業(yè)科學的運動，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">特為您送上這份宅家運動寶典，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快帶孩子們一起動起來吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類練習</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u>01</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>兩點左右跑</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u>02</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>原地蹬地跑</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>03</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>原地小步跑</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">平衡性練習</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>01</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>單腳接球</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u>02</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>跳躍單腿站</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u>03</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>單腿轉(zhuǎn)身跳</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">力量性練習</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">01</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>雙腿背橋</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>靠墻靜蹲</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">03</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>弓步下蹲</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">柔韌性練習</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">01</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>手足行走</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>腘繩肌牽伸</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">03</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"><u>肩部柔韌性</u></b></p>