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疫情“心”助力：心靈spa，打造專屬“心”房間

青州實(shí)中心助力

我們歷經(jīng)居家“煎熬”，歷經(jīng)疫情的嚴(yán)峻考驗(yàn)，經(jīng)歷網(wǎng)課在線學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，期盼早日開學(xué)。然而，開學(xué)后，在防疫中開展學(xué)習(xí)生活，和以往的學(xué)習(xí)不一樣，心理情緒可能會發(fā)生變化，甚至?xí)霈F(xiàn)一系列負(fù)面情緒干擾身心健康及正常學(xué)習(xí)生活。比如：面對學(xué)校生活一時不能適應(yīng)緊張、快節(jié)奏的狀態(tài)；面對學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮；面對交往，引發(fā)內(nèi)心不適甚至交往困難。今天用這樣的形式給大家做個心理按摩。 有人說生活就像一條心跳線，經(jīng)歷著起起落落的波動。的確，生活中會遇到一些損害我們力量感與自控感的事件。面對失落、無助、心累的時候，想問問大家，你們有屬于自己的房間嗎？或者是任何一個可以讓你內(nèi)心平靜，向陽而生的地方嗎？ 今天我們就一起來創(chuàng)設(shè)一個專屬于你的“心”房間。 這是一個十分特殊的房間，而且在大小、布局、陳設(shè)和顏色方面都是你所希望的樣子。然后它便成了你私人的、與眾不同的地方，一個你可以隨時拜訪的避難所。當(dāng)你需要庇護(hù)的時候，當(dāng)你需要一個地方來使自己放松、養(yǎng)精蓄銳、振作起來，而后繼續(xù)行走和思考的時候，或者有任何其他的理由，你可以很迅速而且很容易地走到那兒。 這個過程十分簡單：讓自己盡可能地舒適、放松，做幾次深呼吸。然后閉上眼睛，讓精神以獨(dú)特的方式、在自己的領(lǐng)域中開始創(chuàng)作，去想象一個十分特別的場所。<br> 這是一個屬于你自己的房間，其他人都不知道。你可以以你喜歡的方式布置。你的房間是大房間嗎？像別墅那樣，還是一個溫馨的小窩。你看看四周的墻壁是什么顏色的。藍(lán)色的、淡綠色的，還是雪白的呢？這完全由你決定。房間里可以擺上任何你想要的陳設(shè)，比如我就想要一個壁爐，里面有跳動的火苗。當(dāng)然還要一個超級舒服的椅子，還可以是蕩秋千。甚至你還可以有一個滑滑梯。這里非常自由。你還可以放進(jìn)去你喜歡的物品，任何你讓安心的東西。<br> 你還可以決定是否有窗戶，如果有窗戶，那么看看窗外的景色。體驗(yàn)它的感覺、味道和聲音，看看它是否適合你，并牢記：你心理的能量幾乎不受任何的限制，改變?nèi)魏文阆敫淖兊?，讓這個獨(dú)特的場所以你所希望的方式存在。<br> 同學(xué)們，在這個想象的房間中，你可以完全做你自己。你可以與自身的內(nèi)在資源進(jìn)行接觸。你可以意識到自身的優(yōu)勢和積極的感覺。你可以決定什么是你最喜歡的東西。你可以計(jì)劃你希望做出的改變。你可以在“心”房間里做任何你想做的事情。<br> 在房間里待多長時間，也是完全由你決定的，這個房間是我們內(nèi)心安全的秘密基地。同學(xué)們，疫情當(dāng)下，開學(xué)后的各種不確定因素和學(xué)業(yè)壓力等等都可能使我們感覺焦躁、無力、擔(dān)憂、焦慮等，就讓我們一起在“心”房間里，放松身心，重獲力量與控制感。今天就和大家分享這個簡單卻有效的“心”房間的創(chuàng)設(shè)和使用方法，開始練習(xí)吧！再見，同學(xué)們！