<p class="ql-block"> 全民防疫工作進入關鍵時期，大家要保持穩(wěn)定的情緒、積極的心態(tài)可以增強我們的免疫力，幫助我們抵御病毒。為緩解疫情帶來的心理壓力，增強戰(zhàn)勝疫情的信心，以下是抗“疫”期心理自助及疏導指南。</p> 幼兒篇 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> 孩子感到害怕怎么辦？</i></b></p> <p class="ql-block"> 1.耐心傾聽</p><p class="ql-block"> 耐心傾聽孩子心聲，了解孩子在害怕什么。需要告訴孩子，傳染病不是今天才有，曾經(jīng)有過，將來也會有，人類曾經(jīng)很多次一起努力戰(zhàn)勝了傳染病。</p> <p class="ql-block"> 2.溝通交流，豐富知識</p><p class="ql-block"> 需要讓孩子了解，整個世界、整個國家都在一起應對這個困難，醫(yī)生、科學家、警察、軍隊管理等人員在一起努力，而且我們應對這個困難的能力正在越來越強。</p> <p class="ql-block"> 3.愛的擁抱</p><p class="ql-block"> 充滿愛意的擁抱和撫摸可以讓孩子感覺安全，不再害怕與恐懼。</p> <p class="ql-block"> 4. 及時回應，避免負強化</p><p class="ql-block"> 不過度關注疫情和病毒信息，不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時回應孩子擔心的疑問。</p><p class="ql-block"> 對于年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關于“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。</p><p class="ql-block"> 對于大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> 孩子情緒焦慮，常常懷疑自己生病，感覺不舒服怎么辦？</i></b></p> <p class="ql-block"> 1.示范法</p><p class="ql-block"> 我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對孩子而言，更是最好的禮物。</p> <p class="ql-block"> 2.疏泄法</p><p class="ql-block"> 可以通過繪畫、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，幫助孩子們理解正在發(fā)生什么，疏導、宣泄并緩解孩子的焦慮情緒，轉(zhuǎn)移孩子對身體的過度關注。</p><p class="ql-block"> （1）用繪畫手工疏導情緒</p><p class="ql-block"> （2）用聽音樂、舞蹈、游戲疏導情緒</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> 疫情常態(tài)化，孩子居家時間變多，看電子產(chǎn)品時間過長怎么辦？</i></b></p> <p class="ql-block"> 1.模仿法、以身作則</p><p class="ql-block"> 家長少用手機玩游戲，多做家務、室內(nèi)運動等有意義的活動。</p> <p class="ql-block"> 2.合理滿足需求</p><p class="ql-block"> 共同討論、制定規(guī)則，每天一共可以玩多長時間手機，在規(guī)則范圍內(nèi)給孩子一定的自主權，不要總是盯著孩子的一舉一動。</p><p class="ql-block"> 3. 轉(zhuǎn)移注意法：</p><p class="ql-block"> 陪孩子做一些有意義的活動。下面，一起來看看有哪些有意義的活動吧！</p><p class="ql-block"> （1）要有健康的身心，體育游戲很重要呀！嘗試用家中現(xiàn)有的材料制作體育游戲材料。</p><p class="ql-block"> （2）提高孩子的生活自理能力，家人一起下廚，學一道新菜，做一道甜點，或者給孩子機會做做家務，為家庭服務。</p><p class="ql-block"> （3）可以利用家里現(xiàn)有的材料，撲克牌、五子棋等開發(fā)智力，鞋盒、紅包、礦泉水瓶子、紙杯等做做小手工或者玩玩科學小實驗……</p><p class="ql-block"> （4）引導孩子和老師、親人、朋友聊天，說說心里話。</p><p class="ql-block"> （5）討論一下將來的出行計劃，甚至可以利用這段時間做做攻略。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 當前形勢下，我們出現(xiàn)的緊張、恐懼和焦慮等情緒反應都是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止新冠病毒保持必要的警惕，總之，你的焦慮很正常。</p><p class="ql-block"> 我們要適度關注疫情信息，讓準確的、官方的消息成為獲取信息的來源，并且要清楚地認識到：我們獲取信息是為了更好地保護自己和家人，而不是將其變?yōu)榭只拧?lt;/p> 教師篇 <p class="ql-block"> 教師在生活中承擔了多種社會角色，在這場疫情中也難免會出現(xiàn)一些狀況，很多人感到擔憂、焦躁、不安、惶恐。調(diào)整心態(tài)、排解焦慮的具體做法如下：</p><p class="ql-block"> 首先，正確看待疫情。任何事物都有一個發(fā)展變化的過程，新冠肺炎疫情也是如此。面對許多不確定性因素，容易產(chǎn)生焦躁恐慌。隨著疫情防控工作的日益精進，通過舉國上下的齊心奮戰(zhàn)，當前疫情總體可控、穩(wěn)中向好，而且應該是越來越好。因此，應該在做好自身防護的基礎上，堅定信心，淡定從容。</p> <p class="ql-block"> 其次，選擇正向信息。在這個信息爆炸的時代，一不小心，就會被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒。經(jīng)常接收負向信息，就會把自己的心情弄糟，被負能量所累。而有選擇地接收正向信息，則會讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。</p> <p class="ql-block"> 最后，學會“心理美容”。為了讓自己的內(nèi)心灑滿陽光，擁有陽光心態(tài)，幼兒園教師應當學會一些簡單的“心理美容”術，即心理調(diào)節(jié)的方法。譬如：</p><p class="ql-block"> （1）正念冥想。正念冥想是引導思想集中在美好的事物上。根據(jù)需要，教師可選擇性地從網(wǎng)上下載相關視頻來學習。有研究表明，正念冥想可以提高人體的免疫力。</p><p class="ql-block"> （2）放松練習。包括呼吸放松（將注意力放在深沉而緩慢的呼吸上，體會氣息在體內(nèi)流動的感覺）與肌肉放松（配合呼吸與意念從頭到腳或從腳到頭放松身體的肌肉）。放松練習對調(diào)節(jié)與穩(wěn)定情緒具有良好效果。</p><p class="ql-block"> （3）轉(zhuǎn)移注意。驅(qū)散“過度焦慮”，需要將注意力從“焦慮的事情”上轉(zhuǎn)移到其它方面?？梢酝ㄟ^做一些能使自己產(chǎn)生愉悅體驗的活動，如運動、瑜伽、聽音樂、讀書、傾訴、做家務、開展業(yè)余愛好等來轉(zhuǎn)移注意力，宣泄焦慮情緒，增加積極體驗。</p><p class="ql-block"> 陽光心態(tài)是一種積極、樂觀和向上的心智模式。學會調(diào)控情緒，培養(yǎng)陽光心態(tài)，維護心理健康，是幼兒園教師的職業(yè)素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 疫情當下，家長既要關注孩子的身體健康，還要關注孩子的心理健康。積極應對疫情常態(tài)化不但不會給孩子帶來心理危機，還能夠成為孩子生命中一筆寶貴的財富，讓孩子們在成長的過程中獲得奮勇前行的力量。讓孩子在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子永遠心懷感恩。讓孩子將來能有超越父輩的心理能力，從而應對他們?nèi)松锌赡艹霈F(xiàn)的任何困難與挫折。當疫情遠去時，我們歷經(jīng)的磨難將變成智慧和擔當。</p> <p class="ql-block">來源：網(wǎng)絡</p>