<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">??心理疏導(dǎo)之教師篇??</span></p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的老師們:</p><p class="ql-block"> 在這個(gè)全民抗疫的特殊時(shí)期，當(dāng)醫(yī)護(hù)人員作為“逆行者”沖鋒前線時(shí)，“授業(yè)解惑”的<span style="font-size:18px;">我們，也承擔(dān)著一些特殊的使命，</span>面臨著很多無(wú)形的壓力。在此種情況下，我們教師該如何打好“心理防護(hù)戰(zhàn)”呢？</p> 科學(xué)認(rèn)知 積極作為 <p class="ql-block"> 我們要從官方渠道去了解信息，客觀理性地認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國(guó)家采取的有力措施，相信疫情是可控的。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。心懷敬意，積極作為，傳遞正能量。在力所能及做各項(xiàng)疫情防控工作的時(shí)候，我們要積極地向幼兒和家長(zhǎng)傳遞正能量，積極引領(lǐng)幼兒和家長(zhǎng)客觀地面對(duì)疫情，不信謠不傳謠，在危機(jī)中成長(zhǎng)。</p> 接納情緒 調(diào)適心理 <p class="ql-block"> 我們要正視、接納自己的情緒，學(xué)習(xí)管理情緒，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂(lè)觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。</p> <p class="ql-block">可以用“三換”方法調(diào)適：</p><p class="ql-block">1．換立場(chǎng)。</p><p class="ql-block"> 我們每天要聯(lián)絡(luò)家長(zhǎng)上報(bào)信息，雖然摸排人數(shù)多、情況也很繁雜，工作壓力的確有些大，但是要這樣想，我們的每一次排查都在為遏制疫情做著積極的貢獻(xiàn)，發(fā)至群里的每一條宣傳教育信息都在影響著他人，傳播著正能量??。我們的每一點(diǎn)努力，每一份付出都是在為我們的中國(guó)，我們?nèi)A夏分憂解難。</p> <p class="ql-block">2．換環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 回到家后，我們可以試著通過(guò)多閱讀、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、與家人和朋友互動(dòng)等方法來(lái)緩解壓力。</p><p class="ql-block">??多閱讀。</p><p class="ql-block"> 讀書不僅可以使我們內(nèi)心平靜，而且能夠豐富我們的閱歷與學(xué)識(shí)，還能促進(jìn)多巴胺的分泌，有助于我們的心理健康。</p> <p class="ql-block">??合理地開展運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 我們可以在有限的空間范圍內(nèi)合理地開展運(yùn)動(dòng)，既可以保持自己的身體健康，又可以提高自己的身體免疫力，也能讓自己的情緒得到一定地宣泄。</p> <p class="ql-block">??聽音樂(lè)。</p><p class="ql-block"> 音樂(lè)可以改變?nèi)说男木?，多聽輕松愉快的音樂(lè)，可以放松心情，比如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)等。注意情緒低落的時(shí)候，盡量不要聽悲傷的音樂(lè)，這樣會(huì)更加重心情的負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">??與親友溝通。</p><p class="ql-block"> 向親友傾訴心中擔(dān)憂，尋求安慰和幫助，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種積極的力量。在與人交流后，我們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，心情也會(huì)舒暢許多，也會(huì)減少孤獨(dú)感的產(chǎn)生，傾訴行為本身也有利于緩解情緒。</p> <p class="ql-block"> 愿老師們都能以積極的心態(tài)、良好的情緒面對(duì)這次疫情，學(xué)會(huì)正確管理自己的情緒，讓我們一起打贏抗擊疫情的阻擊戰(zhàn)!</p> <p class="ql-block">撰稿：郭日晶</p><p class="ql-block">圖片: 來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">圖文指導(dǎo)：黑麗君</p><p class="ql-block">審核: 郭靖 </p>