<p class="ql-block"> 愉快而又充實(shí)的寒假生活已經(jīng)開始，孩子們?cè)诜潘缮硇?、參與各項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)更要堅(jiān)持參與體育鍛煉，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是每個(gè)人健康生活的前提。為了使同學(xué)們掌握更多的體育技能，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校五六年級(jí)特制定了假期體育活動(dòng)作業(yè)。請(qǐng)同學(xué)們按要求認(rèn)真完成，在強(qiáng)身健體的同時(shí)涵養(yǎng)品格磨煉意志，培育體育精神。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">訓(xùn)練項(xiàng)目:（組間休息30秒）</p><p class="ql-block">周一:</p><p class="ql-block">1、慢跑5分鐘/組*1組</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周二:</p><p class="ql-block">1、慢跑5分鐘/組*1組</p><p class="ql-block">2、平板支撐30秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周三:</p><p class="ql-block">1、慢跑五分鐘/組*1組</p><p class="ql-block">2、30米沖刺跑/組*5組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周四:</p><p class="ql-block">1、慢跑5分鐘/組*1組</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿25秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周五:</p><p class="ql-block">1、慢跑5分鐘/組*1組</p><p class="ql-block">2、開合跳30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周六:</p><p class="ql-block">1、慢跑5分鐘/組*組</p><p class="ql-block">2、反向支撐25秒/組*4組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、拉伸放松</p><p class="ql-block">周日:</p><p class="ql-block">休息，觀看比賽直播或者視頻，學(xué)習(xí)賽事規(guī)則，學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)精神。</p> <p class="ql-block"> 為保證體育作業(yè)正常開展，切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生體育寒假作業(yè)的監(jiān)督，做到有內(nèi)容、有強(qiáng)度、有記錄、有檢查，有安全保護(hù)措施。</p><p class="ql-block"> 來吧，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！</p>