微塵的美篇微塵 <p class="ql-block">失眠的根源被發(fā)現(xiàn)，沙棘可以緩解</p> <p class="ql-block">失眠的“根源”終于發(fā)現(xiàn)了！</p><p class="ql-block">是這2處堵了。</p><p class="ql-block">失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”</p><p class="ql-block">輕者可表現(xiàn)為入睡困難，睡后易醒</p><p class="ql-block">時睡時醒，或睡不踏實</p><p class="ql-block">夢多煩亂，重者徹夜不能入睡</p><p class="ql-block">為什么總是失眠？就算早早上床睡覺了</p><p class="ql-block">但是到凌晨2—3點還是會“自然醒”</p><p class="ql-block">醒來之后還也難以再次入睡，這是為什么？</p> <p class="ql-block">入睡困難，凌晨1-3點醒來</p><p class="ql-block">多半是肝臟堵了，凌晨1-3點是肝經(jīng)值班的時候，這個時間段醒、出汗反應了肝經(jīng)循環(huán)不暢，肝膽與六經(jīng)辨證中的少陽病變有關，而且子午流注中肝經(jīng)當令的時辰正好是凌晨1-3點，因此，肝經(jīng)循環(huán)不暢的朋友常會在這個時間點醒來</p> <p class="ql-block">肝經(jīng)循環(huán)不暢，肝臟被堵導致的失眠，</p><p class="ql-block">常表現(xiàn)為：</p><p class="ql-block">1.情緒暴躁，莫名發(fā)火</p><p class="ql-block"> 2.口干口苦、口臭</p><p class="ql-block">3.眼睛干澀，視力下降</p><p class="ql-block">4.后背出油多，長粉刺</p><p class="ql-block">5.面色蠟黃，且額頭容易長痘</p><p class="ql-block">6.凌晨1-3點經(jīng)常醒來</p> <p class="ql-block">入睡困難，凌晨3-5點醒來</p><p class="ql-block">多半是肺部堵了</p> <p class="ql-block">凌晨3-5點為肺經(jīng)值班的時候</p><p class="ql-block">寅時陽氣剛開始上升，還很微弱</p><p class="ql-block">如果這個時間段醒來，</p><p class="ql-block">遲遲沒有進入深度睡眠的話</p><p class="ql-block">就說明肺經(jīng)的經(jīng)氣不足，循行不暢，虛熱重</p> <p class="ql-block">肺經(jīng)被堵的表現(xiàn)為：</p><p class="ql-block">1.失眠多夢、易醒</p><p class="ql-block">2.睡覺出汗，難以再次入睡</p><p class="ql-block">3.胸悶口干，心煩健忘</p><p class="ql-block">4.氣短抑郁，脫發(fā)</p><p class="ql-block">5.過敏性鼻炎、鼻塞</p><p class="ql-block">6.皮膚晦暗，干燥、容易過敏等問題</p> <p class="ql-block">別依賴藥物治療失眠</p> <p class="ql-block">目前，關于失眠的治療</p><p class="ql-block">很多人還依賴于藥物</p><p class="ql-block">而安眠藥物的依賴性和其他副作用</p><p class="ql-block">也是盡人皆知的</p><p class="ql-block">建議失眠患者不要通過服用安眠藥物</p><p class="ql-block">改善睡眠，百害無一利</p> <p class="ql-block">沙棘改善睡眠~</p><p class="ql-block">讓你一覺睡到自然醒</p> <p class="ql-block">沙棘是一種藥食同源的植物，它的根、葉、花、果、籽均可入藥，特別是果實含有人體不能合成的、同時又是人的身心健康不可少的多種維生素。</p> <p class="ql-block">沙棘有助于睡眠，原因有三</p><p class="ql-block">1.色氨酸——降低興奮度</p><p class="ql-block"> 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。</p><p class="ql-block"> 此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，當然，不要吃的太多。</p> <p class="ql-block">2.維生素B族——消除煩躁</p><p class="ql-block"> B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。</p><p class="ql-block"> 沙棘中含有豐富的B族維生素，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。</p><p class="ql-block">3.鈣和鎂——放松神經(jīng)</p><p class="ql-block"> 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。</p><p class="ql-block"> 沙棘含有豐富的礦物質，有鈣和鎂。有助于睡眠。此外，大家熟悉的牛奶，鈣含量豐富，被公認為“助眠佳品”。其他堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在，知道沙棘為什么有助于睡眠了吧。</p>