<p class="ql-block">尊敬的家長、老師、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 人間最美四月天，本應(yīng)徜徉在大自然享受明媚春光，可是疫情的再次出現(xiàn)，我們又一次達成共識，聽從指揮，居家不出，與其相抗。我們不但要做好科學(xué)的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為了減少負面情緒對大家的影響，我校為大家準備了一份疫情防控心理疏導(dǎo)指南，一起來了解吧。</p> 個人防疫小知識 <p class="ql-block"> 1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。</p><p class="ql-block"> 2.保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。</p><p class="ql-block"> 3.增強體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運動、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過度疲勞。</p><p class="ql-block"> 4.保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時，通風(fēng)換氣頻次和時間應(yīng)適當減少。</p><p class="ql-block"> 5.盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。</p><p class="ql-block"> 6.如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時及早就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 7.配合社區(qū)防疫，及時進行核酸檢測。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 1.保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。少出門，出門要佩戴口罩，保持一米線，勤洗手，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block"> 2.合理規(guī)劃，豐富生活和學(xué)習(xí)。同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃時間，按照課程表，制定學(xué)習(xí)計劃，調(diào)整作息時間。居家學(xué)習(xí)期間，合理有度使用電子產(chǎn)品，健康用眼、科學(xué)用腦，保持充足睡眠。在家里，正好有了大塊的閱讀時間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴展和豐富自己的知識。</p> <p class="ql-block"> 3.積極溝通，合理表達。與家人、老師、朋友、同學(xué)等保持線上聯(lián)系，聊聊近況、談?wù)勑氖?，互相關(guān)心并給予支持和鼓勵。有情緒波動時可與親友傾訴，面對學(xué)習(xí)困惑時，主動勇敢地與同學(xué)、老師在線互動，解決問題的同時還可以增進同學(xué)和師生關(guān)系。</p> <p class="ql-block"> 4.加強運動，培養(yǎng)愛好，做力所能及的家務(wù)。</p><p class="ql-block"> 5.盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。</p> <p class="ql-block"> 6.如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時及早就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 7.配合社區(qū)防疫，及時進行核酸檢測。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 1.積極自我調(diào)適，不向孩子傳遞負面情緒。突如其來的網(wǎng)課模式，想必不少學(xué)生和家長都手忙腳亂的。此時，請您一定要保持理性與平靜，主動關(guān)注各種積極信息，及時覺察自己的情緒問題，并合理宣泄與調(diào)節(jié)，不把自身的負面情緒傳遞給孩子。 </p> <p class="ql-block"> 2.理解孩子，幫助孩子改善情緒。居家學(xué)習(xí)，不同校園生活那般豐富多彩，缺少了同齡好友的陪伴，我們的孩子可能會有些不開心或小脾氣。此時，請您多關(guān)注孩子心理狀態(tài)，理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導(dǎo)和緩解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家親子活動，有助于孩子放松身心、愉悅心情。</p> <p class="ql-block"> 3.正面肯定，給予孩子多一些理解與信任。我們要對孩子多一些理解與信任，多看到孩子的優(yōu)點和進步，及時表揚和肯定，尤其是細節(jié)，學(xué)習(xí)時受到老師的表揚，精神狀態(tài)特別好，作業(yè)做得特別清楚工整，為父母做家務(wù)等都可以是表揚的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"> 4.讓孩子做小主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。請您配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。做好后勤保障，對孩子學(xué)習(xí)期間不做任何的打擾。我們可督促孩子進行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活中的收獲。</p> <p class="ql-block"> 5.加強生命教育，增強孩子自我保護意識。我們可以引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗疫勇士和感人事跡，引導(dǎo)孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。家用電器、插座等設(shè)備如果孩子平時未使用，請嚴禁孩子使用！另外，如果遇到父母不在家，有陌生人來訪，提醒孩子不要開門接待。</p><p class="ql-block"> 疫情當前，也請家長朋友照顧好自己。讓我們一起戴上“心靈口罩”，陪伴孩子健康、快樂成長。</p> 老師篇 <p class="ql-block"> 1.不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在社交平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護工作。</p> <p class="ql-block"> 2.立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認真排查，準確、及時上報數(shù)據(jù)。根據(jù)抗疫要求，我們部分老師被抽調(diào)疫情防控工作，還要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。</p> <p class="ql-block"> 3.注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。合理安排時間，專注當下任務(wù)，高效處理。保持適當?shù)男菹⒐?jié)奏，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。</p> <p class="ql-block"> 風(fēng)雨終會過去，陽光終能到來！只要我們?nèi)f眾一心，群防群控，定能戰(zhàn)勝疫情。師者如光，微以致遠；呵護心靈，健康相伴。讓我們攜手并進，守護孩子的心理健康，共待云開“疫”散！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 郾城區(qū)龍湖學(xué)校</p><p class="ql-block"> 2022年4月11日</p>