<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 享悅時(shí)光月子會(huì)所溫馨分享 </b></p><p class="ql-block"> 很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>今天我們就來(lái)學(xué)一下坐月子的飲食講究。</b></p> <p class="ql-block"><b>1.少吃多餐</b></p><p class="ql-block"> 孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"><b>2.葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富</b></p><p class="ql-block"> 多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。</p> <p class="ql-block"><b>3.適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分</b></p><p class="ql-block"> 新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。</p> <p class="ql-block"><b>4.清淡適宜，易消化</b></p><p class="ql-block"> 月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>聯(lián)系我們哦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>美麗電話：0917-3223111</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>幸福微信：15332276011</b></p><p class="ql-block"><br></p>