<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 你的眼里有星辰</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 你的眼里有大海</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 你的眼里折射出四季</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 我看見(jiàn)了</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 春天的第一朵鮮花</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 夏天的第一束灼陽(yáng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 秋天的第一顆果實(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 冬天的第一片雪花</span></p> <p class="ql-block"> 幼兒階段是視力發(fā)育的重要時(shí)期，為了培養(yǎng)幼兒良好的用眼習(xí)慣，增強(qiáng)幼兒愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)，汪清縣第二幼兒園邀請(qǐng)小朋友、家長(zhǎng)共同學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)！</p> <p class="ql-block"><b> 一、護(hù)眼方法</b> </p><p class="ql-block"> 1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，牢記兒歌“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正書(shū)拿好，一頁(yè)一頁(yè)認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過(guò)半小時(shí)就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 多帶孩子到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 4.保障孩子充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 每天要確保孩子不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚(yú)類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。</p><p class="ql-block"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">二、“四要”“四不要” </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>“四要”：</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.要控制用眼時(shí)間。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">看書(shū)寫(xiě)字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">2.要保持用眼距離。</p><p class="ql-block ql-indent-1">看書(shū)、寫(xiě)字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.要每天做兩次眼保健操。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.要加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>“四不要”：</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.不要在光線暗淡和不足的地方看書(shū)寫(xiě)字。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不要在陽(yáng)光直射下看書(shū)寫(xiě)字。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不要躺著看書(shū)，不在走路、乘車時(shí)看書(shū)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。</p> <p class="ql-block"><b> 三、 護(hù)眼飲食</b></p><p class="ql-block"> 注意飲食均衡，確保孩子可以攝取充足的營(yíng)養(yǎng)。在飲食方面應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟、新鮮的蔬菜、水果。另外，一些鋅、銅、鐵、鎂、硒等微量元素也與眼組織有密切關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b> 四、學(xué)說(shuō)護(hù)眼兒歌</b> </p><p class="ql-block"> 小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</p><p class="ql-block"> 多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。</p><p class="ql-block"> 背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</p><p class="ql-block"> 走路乘車不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。</p><p class="ql-block"> 暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。</p><p class="ql-block"> 用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</p><p class="ql-block"> 保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</p><p class="ql-block"> 人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</p> <p class="ql-block"> 愛(ài)眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。家長(zhǎng)朋友們，讓我們從生活的點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)幼兒愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，督促其養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，共同攜手呵護(hù)心靈之窗，讓幼兒的眼睛更加清澈明亮！</p> <p class="ql-block">編輯：王媛</p><p class="ql-block">一審：信息審核組</p><p class="ql-block">二審：孟慶杰</p>