<p class="ql-block">親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 受疫情影響，停課不停學(xué)，大家不得不“宅”在家里參與線上學(xué)習(xí)，使用電子設(shè)備的時(shí)間也變多了。為了更好地保障同學(xué)們的視力健康，學(xué)校特向全體學(xué)生和家長(zhǎng)提出護(hù)眼倡議。</p><p class="ql-block"> 那么，在居家線上學(xué)習(xí)的過(guò)程中，應(yīng)該怎樣合理用眼、保護(hù)視力呢？這里有一份護(hù)眼寶典，請(qǐng)查收~</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">護(hù)眼寶典</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><i> </i></b><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、讀寫距離和姿勢(shì)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span>使用電腦和其他電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛與屏幕的距離要保持在40—50厘米左右，注視方向保持水平或偏下方。</p> <p class="ql-block"> 居家讀寫時(shí)要堅(jiān)持在學(xué)校上課時(shí)養(yǎng)成的“一尺一拳一寸”好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2、科學(xué)用眼</span></p><p class="ql-block"> 使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。線上學(xué)習(xí)20-30分鐘，或連續(xù)讀寫40分鐘，要遠(yuǎn)眺外面的風(fēng)景，讓眼睛及時(shí)得到休息。</p> <p class="ql-block">視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 眼保健操是有效緩解眼睛疲勞的方法之一，居家學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)要監(jiān)督指導(dǎo)孩子每天上下午各做一次，按規(guī)范動(dòng)作、正確穴位、合適力度做好眼保健操（做眼操前先洗手）。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3、眼睛喜歡這些事</span></p><p class="ql-block"> ?? 小學(xué)生每天保證10小時(shí)充足睡眠。</p> <p class="ql-block">??做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。</p> <p class="ql-block">??保證充足的白天戶外活動(dòng)，多看綠色，每天至少2小時(shí)，可進(jìn)行跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等。</p> <p class="ql-block"> 針對(duì)學(xué)校提出的倡議，我們一年級(jí)組安排各班學(xué)生在第二節(jié)課后安排做眼保健操，請(qǐng)來(lái)欣賞一下各班做認(rèn)真做眼保健操的樣子吧！</p> <p class="ql-block">一年級(jí)一班在數(shù)學(xué)老師的指導(dǎo)下認(rèn)真地做眼保健操。</p> <p class="ql-block">一年級(jí)二班學(xué)生跟著視頻做眼保健操。</p> <p class="ql-block">一年級(jí)三班做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 一年級(jí)四班和五班在數(shù)學(xué)老師的指導(dǎo)下認(rèn)真做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間，學(xué)習(xí)和健康皆重要！同學(xué)們，希望你們能夠合理控制用眼時(shí)間，作息規(guī)律，保證充足的睡眠，積極提高機(jī)體免疫力，及時(shí)緩解視覺(jué)疲勞，用我們明亮的眼眸，去迎接風(fēng)雨后的彩虹，待我們?cè)诿利惖男@再相見(jiàn)！</p>