<p class="ql-block">眼睛，感覺敏銳，同時(shí)也很嬌弱，需要我們細(xì)心呵護(hù)。那么疫情期間，居家學(xué)習(xí)和玩樂，我們需要怎么愛護(hù)眼睛呢？</p> <p class="ql-block"> 一、疫情期間居家學(xué)習(xí)，如何護(hù)眼、減少近視呢？</p> <p class="ql-block">疫情居家線上學(xué)習(xí)，幼兒如何護(hù)眼？如何在不耽誤線上學(xué)習(xí)的情況下減少近視呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.建議使用大的顯示屏幕：電視屏幕優(yōu)于電腦，電腦優(yōu)于iPad，iPad優(yōu)于手機(jī)，手機(jī)里面屏幕大Max優(yōu)于普通手機(jī)。</p> <p class="ql-block">2.若可以，屏幕字體放大</p> <p class="ql-block"> 3.注意眼睛與電子屏幕的距離：若是電腦，建議70cm-100cm。若是屏幕更大，不耽誤操作的情況下可以更遠(yuǎn)點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">4.屏幕亮度需適宜，注意背景燈光。光線過亮過暗都不好。</p> <p class="ql-block">5.注意用眼時(shí)間及休息。建議“3個(gè)20”，每觀看20分鐘，眼睛看向20英尺（即6m）以外的地方休息20秒。初高中生建議看30分鐘視頻休息一下，小學(xué)生建議20分鐘視頻休息一下，幼兒園建議不超過15分鐘視頻就休息一下（孩子小還是盡量少看）。</p> <p class="ql-block">二、正確書寫坐姿</p> <p class="ql-block">01 三個(gè)“一”</p><p class="ql-block"> 1.一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）。</p><p class="ql-block"> 2.一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）。</p><p class="ql-block"> 3.一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)</p> <p class="ql-block">02 做到“三不要</p><p class="ql-block"> 1.不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；</p><p class="ql-block"> 2.不要躺在床上看書；</p><p class="ql-block"> 3.不要在走路或乘車時(shí)看書</p> <p class="ql-block">三、護(hù)眼三寶</p><p class="ql-block">01 熱水袋敷眼和脖子</p><p class="ql-block"> 熱敷時(shí)可以用小毛巾裹熱水袋放在眼瞼皮膚上或脖子處，溫度在40-45℃左右，以皮膚能夠耐受為準(zhǔn)，防止皮膚灼傷，每次十幾分鐘左右，每天可以做2-3次。</p> <p class="ql-block">02 背部矯正，端正坐姿</p><p class="ql-block">正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。</p><p class="ql-block"> 很多近視眼是坐姿不規(guī)范造成</p> <p class="ql-block">03 鬧鐘提醒</p><p class="ql-block">幼兒要有規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠。不能玩手機(jī)和平板電腦；每天控制看書學(xué)習(xí)的時(shí)間</p> <p class="ql-block">四、預(yù)防近視</p> <p class="ql-block">01 合理膳食</p><p class="ql-block">居家期間，幼兒每天飲食要營養(yǎng)均衡、葷素搭配、每周吃2-3次粗糧、每天吃適量的水果。做到不挑食、不偏食。多吃對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子、獼猴桃、菠菜、牛奶、豬肝、魚等</p> <p class="ql-block">02 眼保健操</p><p class="ql-block">幼兒也可以適當(dāng)做眼保健操，能夠緩解眼睛的疲勞，預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">03 用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block">生活中注意用眼衛(wèi)生，避免經(jīng)常用手揉搓眼睛</p> <p class="ql-block">04 戶外活動</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常參加戶外的活動，每天需要定期的眺望遠(yuǎn)方。當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，可以閉眼休息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩解眼疲勞的眼藥水。另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己近視后，應(yīng)該及時(shí)就診，矯正屈光不正。</p> <p class="ql-block">五、護(hù)眼米字操</p><p class="ql-block"> 最后，我給大朋友小朋友們推薦一套能運(yùn)動眼球肌肉、按摩眼部血管的“護(hù)眼米字操”。為了保護(hù)視力，讓我們跟著節(jié)奏一起來“動”起來吧！</p><p class="ql-block"> 第一節(jié)：上下運(yùn)動；</p><p class="ql-block"> 第二節(jié)：左右運(yùn)動；</p><p class="ql-block"> 第三節(jié)：左上右下運(yùn)動；</p><p class="ql-block"> 第四節(jié)：右上左下運(yùn)動；</p><p class="ql-block"> 第五節(jié)：轉(zhuǎn)動運(yùn)動順；</p><p class="ql-block"> 第六節(jié)：眨眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 護(hù)眼米字操是一套推廣、行之有效的保護(hù)視力的好辦法。爸爸媽媽請帶著小朋友們一起行動起來做“米字操”，加強(qiáng)保護(hù)視力健康吧</p> <p class="ql-block">掃碼關(guān)注</p><p class="ql-block">南京市愛博爾幼兒園</p><p class="ql-block">教育從心開始</p><p class="ql-block">博愛每一位孩子</p>