<p class="ql-block">2022年4月11日 星期一 紹興晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日記星球第2129號星寶寶小麥，我正在參加第67期21天蛻變之旅，今天是第8天，這是我的第535篇日記。堅(jiān)持更勝天賦，知道還要做到，日記星球讓你日更落地。每日記錄反思，讓生命留下足跡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用溫暖的文字記錄美好的生活，沒有記錄，時(shí)光就像漏斗，一粒沙子都不剩，雁過無痕。時(shí)光流逝，日記還在，記錄還在，感動還在。</p> <p class="ql-block">??閱讀｜掌控習(xí)慣Day11</p><p class="ql-block">主題：?行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦能體驗(yàn)到做一件事所享有的樂趣，就很可能愿意重復(fù)去做這件事，這完全合乎邏輯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">口香糖的故事就是一個(gè)很好的實(shí)例。</p><p class="ql-block">箭牌口香糖的廣告詞是：“清新你的口味”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牙膏也有類似的發(fā)展軌跡。制造商在他們的產(chǎn)品中就添加了留蘭香、薄荷和肉桂等香料，并獲得了巨大成功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它們就是為了創(chuàng)造一種“清爽的口腔”的感覺，讓刷牙的體驗(yàn)更加愉悅。</p><p class="ql-block">反之，如果我們體驗(yàn)到的是不愉快，就肯定不想繼續(xù)做。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">類似這樣的故事證明了行為轉(zhuǎn)變的基本規(guī)則：重復(fù)有回報(bào)的行為，避免受懲罰的動作。</p><p class="ql-block">?#每天進(jìn)步1%</p><p class="ql-block">#閱讀組</p><p class="ql-block">#新世界悅讀贏03期</p><p class="ql-block">#掌控習(xí)慣</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">行為轉(zhuǎn)變第一條定律——讓它顯而易見；第二條定律——讓它有吸引力，第三條——讓簡便易行——增加了當(dāng)下這種行為發(fā)生的概率；行為轉(zhuǎn)變的第四條定律——讓他令人愉悅———就可以提高下次這種行為的可能性，它形成了完整的習(xí)慣循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)聯(lián)自己：</p><p class="ql-block">讓想到我們要養(yǎng)成一種好習(xí)慣，如果能夠得到及時(shí)的反饋會讓帶來積極的情緒，比如說我們堅(jiān)持運(yùn)動、閱讀以及寫日記這種正能量的事情，如果每天可以發(fā)到朋友圈，如果有朋友鼓勵、點(diǎn)贊，還有贊美會讓你心情更加愉悅，更容易去堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們做好習(xí)慣記錄跟蹤，比如跳繩打卡第幾天，日記打卡第幾天，在這些數(shù)字面前，會更有成就感，在寫日記的篇數(shù)前面加上數(shù)字，然后看到這個(gè)數(shù)字的增加，你會很有自豪感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想到一個(gè)令人愉悅的方法就是你要幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，那你也可以和他約定一起完成，比如說跳繩多少個(gè)，你可以和孩子一起打卡，一起去完成一個(gè)任務(wù)，然后你們之間互相有競爭，有監(jiān)督，還有陪伴，所以這個(gè)過程也是令人愉悅的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，每個(gè)人的人生都值得記錄，日有所記，記有所得，得有所獲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起來寫日記吧，希望終有一日，我們的靈魂會相遇，一起遇見美好！</p>