<p class="ql-block"> 為了配合疫情防控，課堂由學(xué)校轉(zhuǎn)移到線上，教師們化身“主播”，開啟了網(wǎng)課模式。教學(xué)進度不能停，教師們身兼數(shù)職，每天孜孜不倦地進行線上教學(xué)、教研培訓(xùn)；見縫插針地精心備課、批改作業(yè)、家校溝通；爭分奪秒地摸排調(diào)查、數(shù)據(jù)上報……</p><p class="ql-block"> 特殊時期，工作量倍增，生活節(jié)奏紛亂，教師們每天承受著來自家庭與工作的種種壓力。如果長時間處在負(fù)面情緒中，我們的身體和精神會變得疲憊。所以要正確的面對自己的情緒，做好防護和調(diào)節(jié)，讓內(nèi)心強大起來，才能夠更好的愛自己、照顧家人，更好的投入工作。</p> <p class="ql-block"> 面對未知的風(fēng)險和工作的高壓，出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮的情緒是正常的，很多人都會有這樣的情況發(fā)生，你不是個例，因此，我們要做的就是覺察它并理解接納它，而不是試圖消滅它。適度的焦慮具有一定積極的動力作用。但若是焦慮得讓你長期失眠、睡眠質(zhì)量差，影響了日常工作生活，那你就要意識到，自己的情緒需要合理調(diào)適，而調(diào)適的第一步就是接納它的存在，它是我們生活中的一部分。</p> <p class="ql-block"> 接下來，讓我們放下手中的事情，跟隨音樂一起完成此次自查，放松身心，保持良好健康心態(tài)！</p> <p class="ql-block">緩解焦慮小方法:</p><p class="ql-block">1.嘗試自我松弛:即從緊張的情緒中解脫出來，聽一些舒緩的音樂放松自己。</p><p class="ql-block">2.經(jīng)常深呼吸，激活身體的放松反應(yīng)，空余時間可以做一些體育活動進行鍛煉。</p><p class="ql-block">3.注意休息，多休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 親愛的老師們，讓我們給自己一個擁抱吧！我們，已經(jīng)做得很好了！</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，假如您覺得自己遇到了一些特殊的困難無法排解，難以承受時，懂得求助也是一種智慧。如果您有些話想說與人聽，可致電學(xué)校心理咨詢服務(wù)團隊：</p><p class="ql-block">組 長：田永梅</p><p class="ql-block">副組長：有祥建 劉新芳</p><p class="ql-block">成 員：李萬正 劉瑞霞 丁蕙金 王斌 </p><p class="ql-block">東壩小學(xué)心理咨詢師：</p><p class="ql-block">李萬正 15006462279</p><p class="ql-block">劉瑞霞 15806367922</p><p class="ql-block"><br></p>