<p class="ql-block"> 疫情反復(fù)來襲，牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家上網(wǎng)課學(xué)生的心理健康。我校密切關(guān)注學(xué)生和家長的心理健康問題，做好疫情防控期間學(xué)生和家長的心理調(diào)適。</p> <p class="ql-block">給學(xué)生的建議：</p><p class="ql-block">1、合理規(guī)劃生活作息，認(rèn)真上好網(wǎng)課，不熬夜。</p><p class="ql-block">2、加強(qiáng)親子溝通，每天和家長進(jìn)行15分鐘有效溝通，平穩(wěn)情緒，營造家庭和諧氛圍。</p><p class="ql-block">3、豐富居家生活，培養(yǎng)興趣愛好。</p><p class="ql-block">4、合理宣泄情緒。研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗(yàn)，能夠減緩這些事件對我們的消極影響，從而增進(jìn)我們的身心健康。每個人都是自己情緒的第一負(fù)責(zé)人，可合理宣泄情緒，例如傾訴、運(yùn)動、做些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力等，幫助我們宣泄不良情緒。</p> <p class="ql-block">5、尋求專業(yè)心理幫助。在這樣一場疫情下，身心出現(xiàn)變化是很正常的，但如若你感到超出了自己的預(yù)期，情緒難以得到有效的穩(wěn)定或平復(fù)，自己無法再像以前一樣做事、正常生活了，那么你可能進(jìn)入了一種無法僅憑自己的能力調(diào)節(jié)自己心理的狀態(tài)。此時應(yīng)積極尋求專業(yè)心理幫助。轉(zhuǎn)換視角，舒緩情緒。</p><p class="ql-block">給家長的建議：</p> <p class="ql-block">1、科學(xué)認(rèn)識疫情。不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不信謠不傳謠。</p><p class="ql-block">2、父母做好情緒管理，給孩子樹立榜樣。如果陪伴孩子的人一直憂心忡忡，焦慮不安，那么，孩子也很難把注意力放在他們應(yīng)該關(guān)注的事情上。</p><p class="ql-block">3、保證規(guī)律的作息。規(guī)律的作息，能保證睡眠質(zhì)量，能調(diào)整情緒，也讓孩子清楚地知道接下來要做什么。讓我們活在當(dāng)下，內(nèi)心更加踏實(shí)。</p> <p class="ql-block">4、別樣親子時光。與孩子一起玩游戲、在家鍛煉身體做運(yùn)動、學(xué)習(xí)做手工；一起讀一本書或繪本，討論故事的情節(jié)；一起做飯，每個人負(fù)責(zé)不同的部分等。</p><p class="ql-block">5、善于傾聽和開導(dǎo)。要注意觀察孩子。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些緊張，焦慮，對生活被打破等不滿的情緒，要試著傾聽，給予一定的建議。</p> <p class="ql-block">6、了解孩子的困難，理解和信任孩子。孩子有可能急于獨(dú)立完成，拒絕向父母袒露內(nèi)心的需求。心理上可能會變得煩躁、易怒、充滿攻擊性。情緒背后是不被滿足的需求，透過表面情緒了解孩子內(nèi)心。對青春期的孩子，要尊重他們對獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。</p>