<p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">每天健康一點(diǎn)點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">家庭健康7+7系列講座</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">人的體質(zhì)決定了基因的表達(dá)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">六、血虛質(zhì)——憔悴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">體質(zhì)特征：</b><b style="font-size: 22px;">面色蒼白、唇甲淡白無華、視力減弱、眼球干澀、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、大便結(jié)燥、不耐勞作、眩暈，驚悸，失眠多夢、婦女月經(jīng)量少延期，經(jīng)閉。舌淡白，脈細(xì)無力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 形成原因</b><b style="font-size: 22px;">：家族遺傳、過度勞累。還有就是氣虛也影響血虛，因?yàn)檠牧鲃?dòng)靠氣的推動(dòng)。還有氣滯也會(huì)導(dǎo)血虛。后天失養(yǎng)：營養(yǎng)跟不上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">發(fā)病傾向：</b><b style="font-size: 22px;">貧血、神經(jīng)衰弱等。凡是常見的病癥（失眠、便秘等）、慢性的病癥（糖尿病、高血壓等）都與氣血不足有關(guān)。中醫(yī)有一句話：氣血不到的地方就是病癥，所以要引起重視。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">保健原則</b><b style="font-size: 22px;">：食宜甘溫，動(dòng)要和緩。益氣養(yǎng)血，精神內(nèi)斂。血虛質(zhì)人以養(yǎng)血潤燥，補(bǔ)心安神為要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">起居養(yǎng)生：</b><b style="font-size: 22px;">春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室宜溫不宜涼。不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。少熬夜，尤其是黃金四小時(shí)，正是肝臟造血的好時(shí)機(jī)。不可過度用眼，因?yàn)椤熬靡晜?。多走出戶外活?dòng)，舒展形體，放松心情。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">飲食調(diào)養(yǎng)</b><b style="font-size: 22px;">：補(bǔ)血食品有豬肝、烏雞、豬心、豬蹄、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參、黑米、蘆筍、 番茄、木耳、黃鱔、胡蘿卜、菠菜（富含豐富的鐵元素）、大棗、龍眼肉、蓮子（補(bǔ)心養(yǎng)血）、桑葚、蜂蜜、當(dāng)歸，阿膠、枸杞等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">藥膳調(diào)理：</b><b style="font-size: 22px;">中醫(yī)食療經(jīng)方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">玉靈膏</b><b style="font-size: 22px;">：桂圓肉+西洋參（用量為</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">10：1），有一個(gè)要求，把桂圓肉和西洋參放一起隔水蒸48小時(shí)（可分四次蒸）。桂圓肉偏熱性，蒸的時(shí)間偏短容易上火，蒸的時(shí)間越長，補(bǔ)血效果越好。蒸好后放冰箱冷藏備用，每次一湯勺，沖水喝，一天兩次，補(bǔ)血效果很神奇。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 整個(gè)血液的流動(dòng)需要一個(gè)動(dòng)力，也就是我們身體的陽氣，所以我們在補(bǔ)血的同時(shí)一定不要忘記補(bǔ)氣，離不開黃芪、黨參、甘草、紅棗、桂枝、干姜等補(bǔ)氣食材，這樣我們調(diào)理血虛體質(zhì)的效果會(huì)來得更快。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)理療道法：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 點(diǎn)揉拍打艾灸：血海穴、三陰交穴、足三里穴（胃經(jīng)上一個(gè)很重要的穴位，號(hào)稱長壽穴）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">精神療養(yǎng)：</b><b style="font-size: 22px;">血虛的人容易氣郁，肝郁，所以要學(xué)會(huì)“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒”。常聽歡快而舒緩的樂曲，如;紫竹調(diào)、茶香竹林等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>吃好睡足開懷笑 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">心靜身動(dòng)自逍遙</b></p>